Exercez votre premier mois Running

votre âge et votre niveau de forme physique, nous avons tous développent à des rythmes différents, de sorte que vous aurez besoin de juger quand à l'étape un peu les choses. Répétez les 2 ou 3 fois au-dessus dans une semaine. Mais prendre 1 2 jours de repos entre chaque jogging, et assurez-vous que vous buvez beaucoup d'water.Well fait, la première semaine est fait et vous êtes désireux de faire plus.

Eh bien coller avec 30 minutes, mais cette fois, après votre promenade de 5 minutes de la porte d'entrée, mélanger le jogging et la marche pendant 2 minutes à la fois, avec le 5 minutes de marche refroidir au end.On la troisième semaine, l'intensifier jusqu'à un jogging 3 5 minutes avec 2 minutes à pied, et sur la quatrième semaine, un jogging de 7 minutes et 2 minutes à pied. Vous devez à nouveau dire ce que vous pouvez ou ne pouvez pas atteindre.

Que vous pouvez faire du jogging pour un peu plus ou un peu moins, mais après 4 semaines, vous devriez vraiment faire la différence abattage, être très motivés et nous nous réjouissons de faire votre exercise.So bien fait. Suivez les exercices refroidissement de notre précédent article et préparez-vous pour le mois 2