Ils viennent dans beaucoup de poids d'environ 4 livres à 70 livres, mais les poids lourds ne sont pas utilisés souvent, parce que la formation de kettleball est davantage axé sur le conditionnement, la force explosive, et le mouvement, au lieu de pure strength.The beauté de la formation de kettleball est leur versatilité. Dans une courte session, vous pouvez obtenir un certain nombre de buts.
Parmi les nombreux avantages que vous gagnez de la formation de kettleball comprennent: * l'amélioration de la Force * améliorations de puissance explosive * Amélioration de votre niveau de conditionnement * Amélioration de la souplesse et l'amplitude de mouvement dans vos muscles et articulations * anaérobies gains de conditionnement * l'amélioration de la force de base * Balance et améliorations de stabilisation * et je l'ai gardé le meilleur pour la fin: la formation de kettleball va stimuler votre taux métabolique pendant un certain temps après votre séance d'entraînement est terminée, faisant kettleballs candidats idéaux pour vous aider à construire des muscles et perdre fat.
Kettleballs ont des inconvénients, cependant mais ils peuvent être surmontés. Celle citée le plus fréquemment est que kettleballs ne sont efficaces que pour le haut du corps et le conditionnement de base, et non pas le bas du corps. Pour compenser cela, vous aurez besoin de coupler votre session de kettleball avec un bon inférieure routine de corps, ou peut-être même un workout.
Keep de la formation d'intervalle rapide à l'esprit que ketteballs seront plus efficaces dans des séances d'entraînement par intervalles, de sorte que les séances de musculation traditionnelle ne sont pas la meilleure solution. Cependant, si votre objectif est de construire des muscles et vous tenir au courant des progrès de la science de l'exercice, vous êtes probablement déjà au courant que force traditionnelle des exercices de formation ne sont pas le plus approprié option.
With les nombreux avantages que kettleball