First de tous, considèrent que notre physiologie, comme celle de la plupart des animaux est optimisé pour effectuer physique activité dans des éclats de l'effort suivie par la récupération. En d'autres termes, un arrêt puis allez série d'activités plutôt que de l'endurance orienté les activités physiques. La plupart des sports (à l'exception de la course d'endurance, le vélo ou la natation) sont basées sur la variabilité physique dans les mouvements, et de courtes rafales de l'effort suivie d'une recherche period.
Recent de récupération est en soulignant que cette variabilité physique est l'un des aspects essentiels à considérer dans votre formation, surtout si vous cherchez à obtenir un corps maigre. Considérez cela de cette façon, un sprinter qui se livre à courte rafale puis la formation de récupération possède un physique maigre, musclé et puissant. Contraste ce type de corps avec celle d'un coureur de marathon, encore très maigre, mais presque emaciated.Also, considérer les avantages que la variabilité physique a comme un effet interne au sein de notre corps.
Les scientifiques ont constaté que la formation cyclique variable est liée à l'augmentation de la production des anti-oxydants. Ceci est combiné avec une réponse anti-inflammatoire et une réponse de l'oxyde nitrique plus efficace, conduisant à une meilleure santé cardiovasculaire. En ce qui concerne la réduction de la graisse du corps, de la formation cyclique est également très bénéfique en raison du fait qu'il induit une rate.
This métabolique accrue est important quand on sait que l'exercice excessif d'endurance régulière (parfois défini comme supérieur à 60 minutes par session plupart des jours de la semaine) augmente la production de radicaux libres dans le corps. Il peut également conduire à des articulations dégénérés, la fonction immunitaire réduite, et une atrophie musculaire plus alarmant.