Après tout, la course est à la fois à propos de la remise en forme et peut également être de perdre du poids si thats votre objectif. Vous brûlerez plus de graisse que la natation ou le vélo, 100 calories par mile, à peu près, et de son ne marche pas prendre autant de temps. Réduire le cholestérol et votre tension artérielle ainsi.
Pas de salle de gym ou de frais mensuels coûteux requis! Juste une bonne paire de chaussures de course dans un magasin de course correcte (pas une chaîne de mode sur la rue haute), et si votre une dame, un bon soutien-gorge, alors vous décider comment la mode que vous voulez regarder dans la rue. Comme vous êtes un débutant nous Wont concentrons trop encore sur le genre de vêtements que vous pouvez porter trop améliorer performance.Try de garder votre itinéraire sur un terrain assez plat. Une colline escarpée, à ce stade sera trop difficile.
Stick à la chaussée ou le trottoir si vous le pouvez. Même en cours d'exécution sur l'herbe peut saper l'énergie de votre legs.Now, de retour à l'ouverture de cette porte. Vous souhaitez exercer pendant 30 minutes à la fois. Comme thats quand les avantages d'un coups d'exercices aérobiques. Si vous pouvez marcher à un bon rythme pendant 30 minutes déjà grand, sinon, thats votre premier objectif. 2, 3 4 fois par semaine, à pied pendant 30 minutes à chaque fois à un rythme que vous pouvez gérer, mais à chaque fois d'obtenir un peu plus vite. Alors maintenant, vous voulez en faire un jogging.
Grande, mais rappelez-vous de construire lentement, et rappelez-vous la course est pour le plaisir, il ne devrait pas être considérée comme de la torture! Profitez it.OK dos à la porte avant à nouveau. Prêt pour votre première 30 minutes jogging. OK, marcher pendant les cinq premières minutes à un bon rythme. Puis mélanger jogging et la course pendant une à deux minutes à la fois avec les 5 dernières minutes de marche dans le cadre de votre routine cool down.
Comment était-ce? Malheureusement fonction de