Cette fonctionne réellement. Il dépend de vous arrêter de penser, "Je suis toujours éveillé ... Quand vais-je tomber endormi? ... Quelle heure est-il? ...
Je dois travailler le matin ... Je suis toujours éveillé ... Quelle heure est-il maintenant? " Au début, vous pourriez avoir à vous rappeler d'arrêter de vous rappeler que vous n'êtes pas encore endormi, ce qui est évidemment un peu contre-productif en soi, mais vous finirez par obtenir le coup de lui.
Moutons
Comptage (métaphoriquement parler, bien sûr). C'est une mauvaise idée. Par cela, je veux dire penser à rien, peu importe la façon banale.
Examen de la journée et de la planification pour demain devrait faire partie du processus d'enroulement vers le bas, pas partie de la chute dans le processus de sommeil. Il est juste une autre forme de regarder l'horloge, vraiment.
Le cerveau se met en veille quand il n'a rien de mieux à faire. En d'autres termes, l'esprit ne peut s'endormir quand il se vide; aussi longtemps que vous pensez à quelque chose - n'importe quoi - vous ne serez pas endormir, vous irez sur la pensée. Se concentrer sur quoi que ce soit (moutons inclus) est contre-productif.
Vous pourriez penser que vous endormi la nuit dernière à penser à ceci ou cela, mais en réalité, vous êtes tombé au large de dormir en ce moment où votre esprit errait loin de tout ce qui il était vous pensiez, et pendant quelques secondes votre esprit oublié de contempler quelque chose, ce qui lui permet de se glisser dans la première phase de sommeil léger. Même penser à comment vous êtes fatigué vous tenir éveillé, comme la plupart d'entre nous ont connu, à notre grande consternation.
Il est pas jusqu'à ce que vous vous permettez de se sentir tout simplement fatigué, sans pensées ou des commentaires de toute nature attachés, que vous esquiver.
Pratiquer l'esprit-compensation méditation pendant la journée aide beaucoup de gens à répéter la pratique nuit; lorsque vous êtes couché et votre esprit va complètement vierge, vous pourrez vous endormir. Voilà pourquo