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Techniques de respiration profonde: Le stress naturel Relief

Le plus que nous avons besoin pour se détendre est une chaise, par conséquent, nous pouvons faire nos exercices de respiration dans le bureau, dans la cuisine, dans la chambre ou n'importe où lorsque nous nous sentons la nécessité pour elle. Nous pouvons même faire des exercices de respiration alors qu'il était assis dans la circulation, en attendant en ligne dans une épicerie, ou en attendant notre prochain rendez-vous.

En bref, nous pouvons faire relaxation exercices de respiration chaque fois que nous sentir tendu et lorsque nous nous sentons comme si nous tenons notre souffle, nous avons simplement à se concentrer dans respirer lentement et sortir.

  • Deep exercices de respiration prennent peu de temps à maîtriser depuis respiration est naturel pour nous. Ce qui est important à savoir est que l'acte de la respiration est différent de l'art de la respiration.

    Proper exercices de respiration profonde sont effectuées par l'inhalation par le nez et expirez comme nous, nous devrions le faire fermement par notre bouche, tout comme lorsque nous souffler une bougie. Il ya d'autres variations à la respiration profonde. Certains utilisent le "S" de sons ou un son à large bouche bée "AH" à expirer. La répétition de cette technique au moins deux à trois fois nous permet d'utiliser nos exhalaisons comme des canaux de libération de lâcher des sentiments et des pensées stressantes.

    Comme un soulagement du stress naturel, des exercices de respiration profonde peut facilement être utilisé dans le milieu de toute situation stressante afin de rester calme.

  • Détente exercices de respiration peuvent effectivement inverser la réponse au stress, donc, nous aider à éviter les effets négatifs du stress chronique. Grâce à la respiration profonde, nos augmentations de niveau d'énergie et nos pensées de course sont désactivés. Une fois fait correctement, respiration profonde rejets endorphines dans notre système.

    Les endorphines sont également analgésiques naturels qui aident à soulager les douleurs en général. Il aide également à soulager les problèmes de l'insomnie. Techniques de respiration profonde de vous relaxer aussi nos muscles tendus qui est une cause majeure de cou, le dos et les douleurs d'estomac.

    Quand est-il préférable de faire des exercices de respiration profonde?

  • Lorsque nous sommes stressés et se sentent dépassés et nous voulons calmer rapidement.


  • Lorsque nous sommes stressés et nous voulons effacer nos pensées et vo

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