Conseils pour surmonter Insomnia

3 fois. L'utilisation de drogues et d'alcool L'utilisation de l'alcool et des stupéfiants va perturber la fonction d'organe de neurones et normal. Environnement qui interfèrent certaines conditions environnementales, telles que le bruit, la lumière est très lumineux, va perturber la concentration de sommeil. Ensuite, organiser votre environnement de la chambre confortable, calme et un peu sombre.

Mauvaises habitudes que nous vous recommandons d'éviter de mauvaises habitudes ci-dessous: [+] éviter de boire du café ou de la nourriture et des boissons contenant de la caféine, de la fin d'après-midi que le soir avant de se coucher. La caféine peut stimuler les nerfs afin que vous deveniez difficile de dormir. [+] Évitez les autres activités dans le lit qui ont rien à voir avec le sommeil, comme manger ou travailler. Utilisez le lit seulement pour dormir et le sexe. Il est utile de faire vous vous habituez à ce que, dans le lit alors qu'il était temps de dormir.

En plus de surmonter les causes de l'insomnie au sommet, vous aurez envie d'essayer de régler vos habitudes de sommeil sestabil possible. Tous les jours, même les jours fériés de dormir et se réveiller dans le même temps. Habituez-vous à garder le calendrier afin que vos habitudes de sommeil retour à la normale. Apprenez des techniques de relaxation aussi ne serait pas mal. Vous pouvez essayer le yoga ou la méditation.

Certaines personnes ont même faire certaines choses (qui ne parfois pas de sens) pour obtenir cette atmosphère détendue, entre autres: [+] Bain chaud [+] Compter les moutons [+] Dormir face au nord [+] Pour déplacer leurs orteils [+] Caressant ventre [+] Prenez une respiration profonde [+] pour imaginer quelque chose de «beau» [+] Sex [+] Compte à rebours [+] Pour endormir en écoutant la radio Bonne chance et bien sûr, bonne nuit.