Comment gagner la bataille contre excessive Behaviors

Nancy

:"?. Je veux arrêter de boire, mais ensuite je besoin de boire pour se sentir mieux dans la nuit " Katrina

: "Vous voulez arrêter de boire, mais ce serait vous faire prendre conscience de vos sentiments douloureux."

Comment contrôler l'excès-un point de départ

Un point de départ à tempérer vos comportements excessifs est de démêler la relation entre vos émotions douloureuses et le comportement que vous voulez changer, si elle boit, les drogues illicites, la suralimentation, les dépenses excessives, ou une autre variante de l'excès.

Notez les questions suivantes sur une one-to-dix échelle, l'un étant «pas du tout» et dix étant "tout le temps":?

1. Combien mon comportement excessif permettez-moi d'oublier les émotions douloureuses
   

2. Combien serait exprimant l'émotion douloureuse affecte négativement mes relations avec les autres?
   

3. Combien mon comportement excessive affecte négativement ma relation avec les autres?
   

   Enfin, quel serait-il comme si cette fête saison, au lieu d'utiliser des comportements excessifs pour couvrir des émotions douloureuses, vous avez parlé de vos sentiments? Ce pourrait être un cadeau chéri vous pourriez vous-même et les gens qui vous aiment donner.
   

   
   

   Katrina
   

   Katrina Holgate Miller, PhD écrit sur les forces et les compétences que les gens utilisent pour faire face à leurs problèmes de santé mentale avec autonomisation (Moxie) plutôt que de la victimisation. Elle a tourné ses 30 ans d'expérience clinique avec des milliers de clients dans des histoires et des conseils sur la façon dont ses clients ont pu récupérer de la maladie mentale et la toxicomanie et revenir à des rôles dont ils jouissaient pendant les périodes de bien-être. Elle est l'auteur du site www.moxiementalhealth.com.
   

   Son courriel est [email protected]
   

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