La marche est un exercice très polyvalent. Il peut être vigoureuse, aérobie et exigeant, ou douce, méditatif et relaxant. Il peut être une excellente forme d'exercice pour la santé et la forme physique, surtout quand les formes les plus énergiques de la marche sont choisis, mais les deux promenades rapides et lents peut faire des merveilles pour la santé mentale.
Une personne a besoin de découvrir ce que type et la vitesse de marche est meilleur pour leur problème particulier de santé mentale.
Beaucoup de gens trouvent que leur humeur améliore après une marche rapide ou une promenade exigeant physiquement. Randonnée sur un sentier de montagne ou sur un terrain accidenté, colline ou monter des escaliers, la marche, course à pied ou la marche rapide peut tous être difficile et laisser une personne avec un sentiment d'accomplissement et dans un état d'esprit plus heureux. Problèmes peuvent sembler pas si grave, ou d'une personne peuvent se sentir plus déterminé et optimiste pour traiter un problème. Worry, stress et la colère sont réduits.
En outre, certaines personnes aiment avoir un but à atteindre, comme un événement de marche concurrentiel ou une promenade pour la charité.
D'autre part, une promenade observation de la nature lente ou le quartier peuvent laisser un sentiment de personne pacifique , le contenu et en contact avec le monde. La marche peut aussi être une activité spirituelle et peut être utilisé pour la méditation. Les chercheurs ont constaté que même les promenades lentes ont bienfaits pour la santé mentale et physique.
Exploration d'un nouveau lieu par la marche peut être très intéressant et stimulant, soulage l'ennui, et prend l'esprit d'une personne hors toute situation difficile qui ils sont confrontés. Marcher stimule aussi la créativité. Quelqu'un peut penser à des solutions à un problème qui a été les inquiète tandis que sur une promenade, ou de penser à de nouvelles idées ou de nouveaux projets à réaliser. Une promenade sociale avec des amis est aussi une activité amusante.
Remise en forme et perdre du poids, si cela est nécessaire, fera une personne à se sentir mieux, et permettra d'améliorer le fonctionnement du système immunitaire de sorte qu'il est plus facile pour le corps à lutter contre les infections et de traiter des problèmes de santé. Marcher a été trouvé pour améliorer la mémoire et réduit également le risque d'une crise cardiaque ou un AVC. Améliorer la santé physique peut bénéficier la sa