ou Rosemary Rosmarinus officinalis est l'une des meilleures herbes pour la dépression, car il a un arôme exaltant et énergisant qui contrecarre parfaitement la léthargie et l'apathie de la dépression.
Par conséquent, ajouter quelques brins frais à votre rôti de boeuf, de veau et de poissons des recettes ou à vos marinades, salades et sauces et même à l'eau de votre bain chaud pour un bain de jouvence.
Therapy Décor pour Composer avec la dépression
Ajoutez de la couleur et l'arôme édifiante à votre domicile en achetant ou en fabrication de bougies en cire d'abeille jaunes parfumées aux huiles essentielles telles que le romarin et de pamplemousse.
musicothérapie pour Composer avec la dépression
La recherche médicale suggère que la musique peut diminuer la pression artérielle et le rythme cardiaque ainsi que les patients d'aide traitant de la dépression.
La Bible nous dit aussi que la musique peut apaiser les émotions troublées parce que quand David jouait de la harpe, Saul se sentirait mieux que le mauvais esprit serait écarter de lui. (1 Samuel 16:23)
Par conséquent passer au moins 30 minutes offre à apaisante musique tous les jours. Vous pouvez le faire tout en méditant sur les Écritures ou en marchant ou lorsque vous essayez de vous détendre afin que vous puissiez dormir.
Exercice physique pour Traiter avec
Exercices de dépression que vous pouvez faire pour vous aider dans le traitement de la dépression incluent :
toute l'étendue du corps pour se réchauffer
30 min à pied au minimum THR
toute l'étendue du corps de se refroidir
Auto -Psychotherapy pour Composer avec la dépression
Lorsque vous vous sentez déprimé, utilisez la restructuration cognitive de changer vos pensées négatives de sorte que vous pouvez changer votre humeur.
Toujours demander ces 5 questions à changer vos pensées bleues dans les plus brillantes:?
1. Qu'est-ce que la situation a déclenché ce sentiment
2. Quelles pensées ai-je eu cours cette situation
3. Quelle preuve rationnelle soutient ces situationnelle pensées?
4. Quelle preuve rationnelle ne supporte pas ces pensées?
5.
Quelles sont les pensées équilibrés sur cette situation?
thérapie sociale pour Composer avec la dépression
faire des amis et d'établir votre système d'aide sociale parce que deux personnes valent mieux qu'un, parce qu'ils ont un