Pour ceux d'entre vous qui ne le faites pas naturellement, laissez-moi vous aider à les localiser. Sentez-vous à partir du milieu de vos sourcils en direction de votre cuir chevelu. Votre front vient vers l'extérieur avant elle se courbe en arrière vers la racine des cheveux. Maintenez votre front sur les points où elle est la plus éloignée à environ - 3cms (1,25 pouces) au-dessus du milieu de chaque sourcil. Pendant que vous maintenez ces points pensent de l'événement stressant.
Il peut être quelque chose qui est déjà arrivé, quelque chose qui est sur le point de se produire, ou quelque chose que vous craignez peut ne jamais se produire! Peu à peu, vous devriez trouver que le stress diminue. Vous pouvez l'utiliser pour de petites choses, mais vous pouvez également l'utiliser pour des événements plus traumatiques trop. Si les pensées /images sont trop écrasante d'abord, imaginez que vous êtes le regarder sur un téléviseur - vous pouvez toujours éteindre si devient trop stressant - vous êtes la personne en charge.
Vous pouvez le voir en noir et blanc si cela se sent plus facile aussi. Utilisez-le pour désamorcer tout ce que vous sentez anxieux, stressé, en colère ou de peur à propos. Vous pouvez le faire à plusieurs reprises couvrant différents aspects du problème. Vous pouvez les faire un après l'autre, ou à différents moments, selon sent le mieux pour vous.
Comme vous détenez des points et pensez /imaginer l'événement, vous aurez probablement commencer à se sentir plus calme - vous pouvez même trouver que vous commencez à vous sentir un peu ennuyé de penser à ce scénario qui, auparavant, stressé ou vous irrite tellement
<. p> Pourquoi ça marche?
Ces points particuliers sur le front, connu sous le nom bosses frontales, sont des points réflexes des liaisons avec le méridien central (impliqué avec le cerveau), le méridien de l'estomac (et votre estomac barattes souvent quand vous êtes anxieux ou en colère), et le méridien de la vessie (voyages aux toilettes /salle de bains sont souvent nécessaires lorsque nous sommes inquiets).
Je suis récemment expliqué cette auto-aide technique à un collègue de travail - un motard vif des montagnes qui avait eu un accident de vélo grave à 30 miles à l'heure et lui avait brisé le crâne et os de collier. Ses os avaient mandé, mais il était maintenant parfois peur de ce sport qu'il aimait. Voici ce qu'il m'a écrit plus tard: «Je ne sais pas comment vous remercier assez pour la technique que vous me décrivi