Comment un diagnostic d'arthrite Stresss Notre Bodies
e parce que vous permettant de prendre conscience des idées et des sentiments qui seront guider vos actions et vous donne des options pour des actions que vous ne saviez pas que vous aviez
Voici une liste de questions que vous gardiez à l'esprit que vous travaillez sur le maintien du processus de changement:.
Lorsque vous avez tenu un journal pendant une semaine ou deux, il vous aidera à vous concentrer sur vos efforts pour changer un mode de pensée à la fois. De cette façon, vous serez moins débordés.
Lorsque vous trouvez que vous avez toujours des difficultés pour changer vos pensées, vous pourriez vous demander pourquoi vous tenez à votre façon actuelle de penser. Y at-il certains schémas de pensée qui vous servent en quelque sorte? Quels sont les avantages de se sentir toujours que vous devez faire quelque chose ou une crainte que quelque chose de pire pourrait se produire si vous modifiez une pensée récurrente particulier. Calculez ce que cela signifiait pour vous par rapport à la façon dont vous êtes face à l'arthrite.
Lorsque vous commencez à changer vos actions, il pourrait y en avoir d'autres qui répondent à vous différemment. Vous pouvez penser que vos changements sont positifs; il y aura d'autres qui ont bénéficié de votre auto-parler négative. Il est important que vous communiquez à d'autres que vous prenez les mesures nécessaires pour changer la façon de penser et se comporter dans certaines situations. Faites-leur savoir que vous espérez que tout le monde impliqué bénéficiera à long terme de votre engagement envers le changement et la croissance personnelle.
Il y aura des cas où il y aura des conflits et vous devez être préparé pour que
Si vous commencez à penser que vos pensées deviennent de la manière, au point où ces types d'exercices seules ne sont pas apporter le soulagement que vous avez besoin, vous voudrez peut-être à envisager de solliciter la compréhension ou des conseils de quelqu'un que vous pouvez faire confiance. Cela pourrait être un ami, un membre de la famille, votre médecin ou un conseiller spirituel.
Si ce genre de vérification de la réalité ne nous aide pas, alors vous voudrez peut-être penser à voir un psychothérapeute. Votre médecin ou l'association locale de santé mentale peuvent être une source utile pour un renvoi. Un professionnel spécialement formé en thérapie cognitive ou thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être une autre source de vous aider dans ce proces
