Comment conquérir un Bad Mood

Selon les experts, les humeurs sont des émotions qui ont tendance à devenir fixe. Et les perspectives de cette influence un pour heures, des jours, des semaines ou même des mois dans certains cas. Si votre humeur est agréable, il est grand, mais devient un problème si vous êtes en colère, anxieux, triste ou simplement léthargique. Peut-être la meilleure façon de traiter avec ces humeurs est de parler entre eux, mais parfois, cependant, il est tout simplement personne pour les écouter.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé à nouveau, ne pas la tête pour le médecin ou à la pharmacie , essayez une ou plusieurs de ces remèdes.

penser positif.

Les gens sont souvent déprimé quand leurs schémas de pensée sont négatives et déformées. Souvent, humeurs négatives sont causées par des durs, manière irréaliste de penser. Pensez à des pensées positives, et vous êtes en fait plus susceptibles de se sentir heureux! Essayez de prendre un intérêt dans quelqu'un d'autre.

Non seulement vous ravir cette personne, vous pourrez également vous sortir de votre humeur autodestructrice.

Dream.

Sommeil peut soulever une mauvaise humeur en soulageant l'épuisement et nous permet de bénéficier de l'une des plus anciennes formes de thérapie mentale: rêver. Rêves ont une fonction de régulation de l'humeur important en nous aidant à assimiler les événements stressants.

Allégez.

Beaucoup de gens souffrent d'un type de marasme d'hiver, appelée trouble affectif saisonnier.

Les personnes souffrant de SAD peuvent bénéficier de passer plus de temps à l'extérieur pendant les mois d'hiver. Installation d'une lumière fluorescente à spectre complet, trouvé dans les magasins de plantes et animaux de compagnie, peut également aider. La clé est de vous entourer de plus de lumière.

Mangez bien.

Les scientifiques ont depuis longtemps signalé un lien direct entre la nourriture et de l'humeur.

Les glucides consommés sur son propre sont une sorte de nourriture de confort avec un effet tranquillisant parce que les glucides stimulent la production du cerveau de la sérotonine, responsable de vous faire sentir calme et détendu. Protein tend à nouveau pour soutenir la vigilance et de l'énergie. La caféine peut aussi être un «coupable» dans les psychotropes, car cela peut augmenter la dépression, l'irritabilité et l'anxiété.

Écouter de la musique.

Vous pouvez modifier votre humeur en écout