Il n'y a pas une seule liste d'aliments qui fonctionne pour tout le monde, mais il ya des principes à suivre qui vous aidera à prévenir la détresse digestive naturellement et avoir une vie plus confortable. Voici sept conseils sur ce qu'il faut manger pour IBS: 1) Buvez beaucoup d'eau pure. Les produits chimiques dans l'eau du robinet peuvent interférer avec une bonne digestion. Si vous buvez de l'eau du robinet et vous n'êtes pas le filtrer, au moins faire ça ... Verser un pichet d'eau du robinet et laisser reposer pendant une heure pour évaporer le chlore.
Boire de l'eau sans chlore rend la vie beaucoup plus facile pour votre système digestif sensible. Ajout de gouttes de minéraux à l'eau potable vous donnera ajouté la nutrition qui est facile à absorber. 2) Prendre des acides gras essentiels (AGE). Ces nutriments essentiels sont nécessaires pour une bonne digestion et pour le fonctionnement du cerveau. Ils aident votre fonctionnement mental ainsi que votre équilibre émotionnel. Alors, prenez de petites quantités d'huile de lin, huile de poisson, ou de l'huile oméga équilibré à un ou plusieurs repas.
Ou saupoudrer de graines de lin moulues sur votre portion de soupe, des céréales, des légumes ou. Mais ne faites pas cuire EFA-riches huiles et des graines! La cuisson détruit les nutriments. Graisses cuites, en particulier les graisses animales, sont l'un des aliments les plus difficiles à digérer. Dr DS Khalsa dit ils stimulent aussi la production de cholecystokin, une hormone qui rend le côlon aller dans contractions - c.-à-spasmes. Alors, attention pour les graisses et tout frit animaux. 3) Le bon type de fibres permet à la fois constipation et la diarrhée.
Ceci est l'un des aspects les plus importants de quoi manger pour le SCI. Pour apaiser les intestins, manger des aliments contenant des fibres solubles au début d'un repas. Les fibres solubles se trouve dans la farine d'avoine, pommes pelées, les bananes, mangue, papaye, courges d'hiver, la plupart des légumes racines, riz blanc, champignons, avocat, et plusieurs autres aliments. D'autre part, les grains entiers et les légumes verts à feuilles contiennent des fibres insolubles qui agit comme un balai, en fouettant les intestins pour déblayer les toxines.
Vous avez besoin des nutriments dans ces aliments trop, mais quand il ya des problèmes digestifs, mangez des aliments riches en fibres solubles premier à obtenir votre intestin prêts pour les autres aliments. Et lorsque vous êtes sous beaucoup d