Sept conseils sur quoi manger qui fonctionne pour tout le monde d'Ibs

e stress, se concentrer sur les aliments riches en fibres solubles depuis ceux insoluble peut être trop difficile à gérer temporairement. 4) Prendre des enzymes digestives, surtout si vous mangez beaucoup d'aliments cuits et transformés. Chauffage et de traitement détruisent de nombreuses enzymes qui vous aident à digérer et absorber les aliments. Cherchez une enzyme à large spectre qui comprend la bile. 5) Prendre des probiotiques.

Des médicaments tels que des antibiotiques et des analgésiques tuent la plupart des bactéries utiles dans vos intestins, contribuant à gaz et l'inconfort digestif. Pour lutter contre cela et restaurer votre équilibre bactérien, prendre un bon supplément de probiotiques. Ne comptez pas sur le yaourt - même les versions «améliorées» ne fournissent pas suffisamment de bactéries actives pour être efficace. 6) Évitez les produits laitiers. Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose, vous ne pouvez pas être en mesure de digérer la protéine dans les produits laitiers.

La production laitière est le haut allergène alimentaire et l'une des causes les plus courantes de la détresse digestive. Dr D. Dahlman croit qu'il est le plus important groupe alimentaire de quitter votre liste de ce qu'il faut manger pour IBS. Allez-vous avoir des problèmes avec l'ostéoporose si vous laissez le lait et les produits laitiers? N Une étude de l'Université Harvard de 78.

000 femmes a révélé que les femmes qui ont consommé deux verres de lait par jour - ou leur équivalent - étaient 40 pour cent plus sujettes aux fractures que ceux qui consommaient moins! 7) Faites attention aux sensibilités alimentaires insoupçonnées. Dr James Braly dit l'un des trois personnes ont des problèmes en raison des aliments de blé et de céréales à base tels que les pâtes, céréales, pain et autres produits à base de farine santé digestive et autres.

D'autres aliments typiques de la panne sont les agrumes, les arachides, la caféine, le chocolat (surtout éviter cela si vous êtes enclin à la diarrhée), du sucre, des édulcorants artificiels et les aliments contenant des additifs et des conservateurs. Tout ou partie de ces éléments peuvent contribuer à ventre et des problèmes intestinaux. Des tests de sensibilité ou un régime d'élimination va vous montrer quels sont les aliments pire pour vous. Bien sûr, décider de quoi manger pour le SCI est seulement un aspect de traiter avec syndrome du côlon irritable.

Il ya beaucoup plus à l'IBS de choix alimentaires et il est important d'utilis