Il ya beaucoup de façons dont vous pouvez adapter à la vie avec la fibromyalgie. Pour commencer, vous pouvez réduire votre niveau d'activité global. La plupart des gens qui souffrent de fibromyalgie ne peuvent le faire environ 3 heures d'activités chaque jour. Afin d'être en mesure de rester au sein de cette gamme, vous devrez apprendre à déléguer, à simplifier et à éliminer.
Comme vous pouvez l'imaginer, cela va signifier que vous aurez besoin de mettre des limites à chaque fois qu'il vient à des activités particulières.
Ici vous devrez soit arrêter de faire les choses ou de réduire la quantité de temps que vous passez sur eux. Il est une bonne idée de vous faire un "ne pas faire la liste" ici. Cela vous aidera à vous donnez la permission de ne pas faire ces choses plus longtemps sans se sentir coupable à ce sujet, puisque vous êtes tout simplement préserver votre santé
Vous pouvez également essayer de changer fréquemment d'un type d'activité à un autre.: physique, mental et social.
Ainsi, par exemple, si vous cultivez fatigué ou confus après vous travaillez sur l'ordinateur pendant un certain temps, il peut être temps de faire quelque chose de physique comme aller pour un court walk.A bon moyen de nous en sortir est de diviser vos activités dans différents catégories de difficulté et puis basculer entre ces fréquemment. Ici, il est aussi une bonne idée de ne programmer quelques activités vraiment taxer chaque jour. En faisant cela, vous serez surpris de voir combien vous pouvez vous faire sans aggraver vos symptômes.
Une autre chose que vous devez faire est de prendre en considération ce moment de la journée il est. Vous pourrez peut-être en faire plus à certains endroits dans la journée que vous le feriez à d'autres. Si oui, alors vous devriez utiliser vos meilleures heures pour faire vos tâches les plus importantes, les plus exigeants. Vous pouvez également améliorer ces heures en limitant la quantité d'entrée sensorielle vous prenez pendant ces périodes.
Ici vous pouvez avoir besoin d'éteindre la télévision pendant que vous lisez, aller à un restaurant quand il est pas occupé, se réunir avec seulement quelques personnes à la fois et de limiter votre exposition aux médias de nouvelles.
Vous devrait également faire autant que vous le pouvez pendant que vous êtes assis. Ici, vous aurez besoin d'utiliser des dispositifs pour vous aider avec cela. Par exemple, si vous lassez pendant que vous êtes debout, alors vous
Je…