Il ya plusieurs années, je développé syndrome du canal carpien de mouvements répétitifs nécessaires dans mon travail de laboratoire. Je savais que d'autres qui ont eu le même problème et avaient eu recours à la chirurgie pour obtenir un soulagement. Je découvris quelques étapes importantes qui doivent être prises afin de soulager les symptômes, qui étaient assez graves dans mon cas me réveiller d'un sommeil profond.
Tout d'abord, vous devez arrêter les mouvements répétitifs qui sont la cause du problème.
Cela peut être difficile si le trouble est liée à l'emploi, mais il est nécessaire. Dans mon cas, je appris à traiter les échantillons de test différemment, de sorte que je ne utilise toujours les mêmes mouvements. Lorsque le problème agit maintenant, comme lorsque je l'utilise l'ordinateur pendant trop longtemps, je secoue les choses en utilisant différents claviers, une autre souris et utiliser ma main gauche ainsi que la souris d'un ordinateur portable. Je l'ai appris à ne pas garder mes mains sur la souris quand je ne suis pas réellement l'utiliser, aussi bien.
Cerise vos mains et poignets est très utile. Il soulage non seulement la douleur, mais réduit l'enflure. Tremper vos mains dans un évier rempli d'eau glacée avec des sels d'Epsom est céleste. Rester hydraté est impératif parce que la rétention d'eau aggrave les symptômes. Puisque votre corps cherche naturellement à conserver l'eau quand il détecte que vous n'êtes pas ingérer assez, avoir un verre d'eau quand vous vous sentez vos mains commencent à gonfler est une bonne idée.
Vous devriez également limiter le sucre et l'apport en sel, puisque ces deux causer de la rétention de l'eau dans la plupart des gens.
exercices de poignet simples aident énormément. Maintenez vos bras à droite en face de vous. En utilisant une main, plier doucement l'autre en arrière vers votre corps pendant une seconde ou deux, puis pliez-le vers le bas. Pour ce faire, aussi souvent que vous avez besoin, mais être doux! Aussi, secouez vos mains maintenant et puis pendant que vous les utilisez pour éviter la rigidité. L'exercice le plus utile, je l'utilise est boucles poignet.
Commencez par 2-3 haltères livre et 3 ou 4 répétitions sur chaque main, l'augmentation du poids et de représentants que vous gagnez la force. Boucles positives et négatives alternées et soutenir votre poignet comme vous curling le poids. Cet exercice de renforcement m'a aidé plus que tout autre chose; comme une questio