Il est un fait avéré soutenue par la recherche qu'il ya seulement environ vingt pour cent des Américains va échapper la douleur d'un certain type dans leurs vies.
Par tradition, la douleur dans la partie inférieure de l'arrière est traitée en faisant des exercices pour donner le noyau assez de force pour améliorer la flexibilité des muscles qui sont serrés, qui à son tour permet une stabilisation à un déséquilibre musculaire correcte et donne le soutien de la colonne vertébrale.
Les muscles de base sont tous les muscles entre les épaules et les hanches, la partie supérieure du corps. Les déséquilibres dans les muscles peuvent très bien entraîner des maux de dos. A titre d'exemple, si les muscles de l'arrière des cuisses sont pas aussi forte que l'avant des cuisses, il y aura une traction sur la colonne de la colonne vertébrale de l'avant. Plutôt que de faire seulement les exercices traditionnels tels que des sit-ups, etc., vous pouvez intégrer efficacement exercices pour augmenter la force de votre coeur. Une bonne façon de le faire est par la respiration profonde.
Cela va employer les muscles du diaphragme, qui apporte son soutien à la colonne vertébrale et provoque la colonne vertébrale d'allonger qui à son tour aide le bas du dos en vous donnant un meilleur soutien lorsque soit courant ou en marchant.
Une autre façon de renforcer la muscles du noyau est en faisant deux exercices qui sont l'ascenseur de pont et l'abdominoplastie. Qu'est-ce que l'abdominoplastie est fait dessiner les muscles de l'abdomen avec une inclinaison de la pelvienne.
Tout ce que vous avez à faire pour effectuer cet exercice est laïque sur le sol avec votre visage étant bas et ensuite donner vos fessiers un resserrement et cela va augmenter la force de votre colonne vertébrale. Tout en faisant cet exercice ne pas utiliser de pression dans les cuisses, mais essayer de tirer le coccyx vers les talons de vos pieds. Faites chaque exercice une quinzaine de fois et veillez à alterner les deux exercices jusqu'à deux ensembles ont été faites. En faisant le pont les pieds doivent être soit placés reposant sur le dessus d'un banc ou d'utiliser le sol.
Essayer de mettre en place le bassin tout en maintenant la cage de nervures bas pour diminuer l'irritation des muscles de la colonne vertébrale. Faire le pont donne du relief à l'arrière et se concentrera contractions des muscles ischio-jambiers et vers les fessiers
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