L'insomnie est caractérisée par la perturbation des habitudes normales de sommeil - soit difficultés d'endormissement ou de réveil à plusieurs reprises pendant de longues périodes. L'insomnie Real est l'insomnie habituelle, la nuit survenant après nuit, qui dure souvent pendant des mois ou des années. Des troubles du sommeil à long terme peuvent être très débilitante et affecter les fonctions quotidiennes conduisant à des problèmes tels que le manque de concentration, énergie réduite, et la difficulté à faire face au travail et à la maison.
Les experts ne comprends toujours pas le sous-jacent causes de l'insomnie. Un certain nombre de problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression; problèmes médicaux comme l'hyperthyroïdie, la maladie d'Alzheimer, la douleur chronique, et les fluctuations hormonales du cycle menstruel des femmes, peuvent tous contribuer à l'insomnie. Il peut aussi y avoir un lien génétique. Beaucoup de médicaments sur ordonnance contiennent de la caféine, un effet secondaire qui peut conduire à l'insomnie transitoire. Notre besoin de sommeil change au cours du cycle de vie.
Même si un nourrisson a besoin seize ou plusieurs heures de sommeil par jour; un adulte typique nécessite environ huit heures; et les personnes âgées souvent besoin de cinq ou six heures de sommeil par nuit pour fonctionner normalement.
Un médecin peut prescrire des somnifères, mais ceux-ci sont uniquement pour le traitement à court terme, car ils ont tendance à être addictif et devenir inefficace avec une utilisation prolongée. Dans la plupart des cas, il existe des mesures préventives les gens peuvent adopter pour atténuer ce problème.
Une routine de sommeil régulier, d'aller au lit et se lever à peu près à la même heure chaque jour, est essentiel. Si les habitudes de sommeil régulières sont devenus perturbé, il est crucial qu'ils soient restaurés aussi rapidement que possible.
Il existe de nombreuses techniques disponibles pour assurer un sommeil de bonne nuit, qui se sont avérés d'aide pour les insomniaques. Arrêter de travailler au moins une heure avant d'aller dormir et prendre un bain chaud. Évitez les siestes pendant la journée ou le soir.
Gardez la chambre pour dormir et le sexe, ne pas travailler ou regarder la télévision. Ne pas exercer juste avant le coucher, prendre le temps de se détendre et se détendre. Essayez de lire une demi-heure avant d'aller au lit. Évitez les boissons contenant de la caféine telles que