le sommeil d'une paisible nuit peut ne pas être un rêve! Arrêtez votre ronflement ce soir! Si vous vivez avec quelqu'un qui ronfle, ou si vous vous ronflez, vous savez comment il peut être irritant. Le ronflement est généralement plus un problème pour ceux qui essaient de dormir à travers elle, mais il peut causer des problèmes pour le ronfleur trop. Les conseils suivants vous aideront à trouver des moyens de résoudre le problème. Vous ne devriez pas manger ou boire des produits laitiers juste avant d'aller vous coucher.
Ils peuvent provoquer l'accumulation de mucus excès, qui à son tour entraîne une respiration différente, entraînant le ronflement. Il ya beaucoup d'autres moments de la journée à manger des produits laitiers, de sorte couper que la crème glacée avant d'aller vous coucher. Si vous avez un problème avec le ronflement, les infections des sinus peuvent être une cause pour vous de regarder dans. Infection des sinus peut bloquer les voies respiratoires, ce qui rend difficile de respirer. Cela peut provoquer des passages pour créer un vide qui peut conduire à ronflement.
Infection nasale peut causer le ronflement de la même manière. Les personnes qui ronflent devraient envisager d'investir dans un oreiller spécial. Il ya des oreillers sur le marché visant à lever la tête de quelques pouces. Cela ouvre instantanément les voies respiratoires et maintient votre cou constriction, minimisant ainsi votre habitude de ronfler. Vérifiez avec votre médecin pour obtenir des recommandations sur où trouver ces oreillers. Si vous fumez, arrêtez. Si cela est impossible, alors vous devriez faire un effort de ne pas fumer juste avant d'aller dormir.
Si vous êtes un non-fumeur, assurez-vous d'éviter la fumée secondaire avant le coucher. Fumée provoquera la gorge à gonfler et devenir enflammée, conduisant à plus de difficultés avec le ronflement. Pour réduire le ronflement, éviter de boire du lait ou manger des produits laitiers avant d'aller dormir. Chauffer le lait a été autrefois considéré comme un remède utile de boire avant de dormir; Toutefois, si vous ronflez, les produits laitiers augmente la production de mucus. Plus de production de mucus rend souvent ronflement bien pire.
En évitant laitière avant d'aller vous coucher, vous aider à garder les voies respiratoires dégagées. Lancer un programme d'exercice. Le ronflement peut être causé par ne pas être en bonne forme. Quand vous vous entraînez et les muscles de vos bras et les jambes devenir plus fort