Que pouvez-vous faire pour aider à garder votre système immunitaire en bonne santé et prêt à protéger votre corps contre l'infection? Pour répondre à cette question, Shaklee Corporation a récemment formé le Centre pour la recherche immunitaire, qui offre ces conseils importants:
1. Trouver des moyens pour se détendre. Parce que le stress produit de nombreux effets différents sur les systèmes endocriniens, les scientifiques pensent que la fonction immunitaire peut être diminuée par des contraintes chroniques.
Il ya un certain nombre de techniques pour vous aider à vous détendre, comme la respiration profonde ou le yoga, ce qui peut réduire le stress mental et physique ainsi que diminuer la pression artérielle et de ralentir votre rythme cardiaque.
2. Les questions du sommeil. Outre vous laissant le sentiment morose, irritable et oublieux, ne pas dormir suffisamment peut réduire temporairement l'activité de certaines cellules dans votre système immunitaire par jusqu'à 50 pour cent. Efforcez-vous d'obtenir sept à huit heures de sommeil chaque nuit.
3.
Nourrissez votre système immunitaire ainsi. Ne pas obtenir suffisamment de calories et d'obtenir trop de graisses alimentaires peuvent affaiblir la réponse immunitaire. Ceci est une raison importante pour laquelle les nutritionnistes recommandent un régime alimentaire bien équilibré qui inclut beaucoup de fruits, de légumes, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et les grains entiers.
4. Obtenir physiquement actif. L'exercice régulier aide à renforcer votre système immunitaire, le système cardiovasculaire, le cœur, les muscles et les os.
Être actif stimule également la libération d'endorphines, améliore la concentration et d'autres le fonctionnement mental, abaisse le cholestérol et la pression artérielle, et peut abaisser le cortisol et d'autres hormones de stress.
5. Renseignez-vous sur l'interféron. Bien que la plupart des Américains ont jamais entendu parler de l'interféron, cette protéine naturelle aide à protéger le corps contre l'exposition quotidienne à des millions de germes qui peuvent conduire à une infection grave.
Activé quand un virus envahissant attaque une cellule cellules, signaux d'interféron voisins dans l'action et déclenche leurs mécanismes résis tance-. Interféron active également d'autres cellules immunitaires qui tuent les agents pathogènes envahisseurs.
Parce que l'interféron joue un rôle important dans la sa