Vaincre votre douleur dorsale Utilisation de ce grand conseil Il ne nécessite pas de levage constante d'objets lourds ou en faisant glisser les choses autour d'entraîner des symptômes de graves maux de dos. Même quelque chose d'aussi petit dans la vie en tant que président vous vous asseyez ou le matelas vous dormez sur, peut faire des dégâts. Voilà pourquoi vous devriez «douleur-proof" votre maison pour tous les éléments variables qui sont connus pour provoquer des douleurs dorsales tard dans la vie. Renforcer les muscles du dos peut aider à prévenir les maux de dos.
Une machine d'extension de dos est le moyen idéal pour exercer ces muscles. Si vous renforcez leur que vous serez soutenir votre colonne vertébrale et aider votre posture, deux choses qui peuvent réduire les chances de douleur au bas du dos. Il est toujours agréable de trouver une sorte de support lombaire si vous avez des maux de dos, de sorte rouler une serviette de mettre derrière votre dos quand vous vous asseyez. Avoir ce type de soutien pour votre dos aidera à atténuer et peut-être même aider à éliminer la douleur au bas du dos dans la plupart des personnes.
Afin d'aider à réduire vos maux de dos, essayez de manger une alimentation plus riche en potassium. Les aliments comme les bananes sont parfaits pour vos muscles. Le potassium est un minéral essentiel que votre corps a besoin, et les athlètes ont utilisé potassium pour empêcher de crampes pendant des centaines d'années. Il peut certainement aider à soulager les maux de dos. Pour éviter d'attraper le mal de dos, vous devez vous assurer que vous exercez sur une base régulière. Cela aidera à accroître et de renforcer les muscles de votre dos.
Vous avez juste besoin d'être prudent que vous n'êtes pas soulever des poids trop lourds et que vous ne faites rien d'autre qui pourrait effectivement causer une blessure. Une carence en magnésium pourrait être lié à votre mal de dos, assurez-vous que votre niveau de magnésium est normal. Magnésium travaille à maintenir la fonction musculaire et nerveuse normale et de garder des os solides. Les symptômes de carence en magnésium comprennent des spasmes musculaires et la douleur, consultez votre médecin pour être sûr que vous avez des niveaux adéquats dans votre corps.
Évitez de porter des vêtements serrés qui restreint le mouvement normal et contribue à une mauvaise posture. Chaque fois un vêtement vous empêche de se déplacer comme vous le feriez normalement, il peut potentiellement provoquer