Insomnie - Comment obtenir une bonne nuit de sleep

le thé, le café ou le cola; une boisson chaude laiteuse peut aider. Évitez de manger un grand repas dans un couple des heures de coucher; une collation légère peut être bénéfique. Apprenez des techniques de relaxation. Gardez la chambre relativement frais.

Ne mentez pas dans le lit se soucier si vous ne pouvez pas aller dormir, plus vous essayez de tomber endormi le moins vous êtes susceptible de le faire. Ne jamais mentir à lancer de lit et tournant.

Si vous êtes encore éveillé après une demi-heure de se lever et essayer une activité de détente, peut-être en lisant un journal ou en regardant la télévision, puis revenir dans le lit. Rappelez-vous, se soucier de l'insomnie, parfois au point de l'obsession, fait plus de mal aux gens que ne le fait le manque de sommeil lui-même.