Indications de sucre dans le sang sont fluctuants de l'énergie, de la fatigue (surtout au réveil et après-midi), fringales pour des aliments sucrés comme les gâteaux, l'irritabilité et le manque de concentration. Vous pouvez vous sentir faible, étourdi ou irritable si vous sautez ou retardez un repas.
La lutte contre l'hypoglycémie
Si vous avez des symptômes de niveaux de sucre dans le sang, vous devriez manger principalement des aliments avec un faible indice glycémique.
Évitez les aliments à indice élevé, car ils ont tendance à utiliser ca sucre dans le sang, même si vous avez une rafale d'énergie initial après avoir mangé. Combinez un aliment à indice élevé avec un autre de calibre inférieur: par exemple, une pomme de terre cuite au four avec du fromage, des légumes ou du poulet. Mangez régulièrement, peu et souvent, avec pas plus de trois à quatre heures entre la nourriture. Snack sur les fruits frais plutôt que des biscuits entre les repas.
Autres collations saines fondées sur des aliments naturels comprennent non salé et du maïs soufflé non sucré, yaourt nature, craquelins, noix, des bâtonnets de légumes crus et de fruits secs comme les abricots ou des figues.
féculents
Les féculents peuvent encourager le corps à produire des hormones qui vous rendent somnolent. Cela peut représenter une chute à mi-après-midi, surtout si votre déjeuner se compose d'un sandwich, salade de pâtes, pommes de terre cuites ou frites.
Essayez plutôt de déjeuner sur une salade avec des protéines comme les œufs dur ébullition DE, poulet ou de poisson, ou d'un maintien et soupe nourrissante, et enregistrer vos repas à base de glucides pour le petit déjeuner ou le soir
Séjour hydraté
La déshydratation empêche le corps d'absorber les éléments nutritifs essentiels et l'énergie, afin d patinoire beaucoup d'eau, surtout si vous êtes dans l'habitude de boire abondamment tasses de café fort et le thé.