danger pour la santé! Lésiner sur le sommeil peut vous faire ...
La recherche montre que les gens Fat qui obtiennent moins de sept heures de sommeil par nuit sont 30 pour cent plus susceptibles d'être obèses. Le manque de sommeil altère le flux des hormones qui régulent la faim et de satiété, ce qui peut vous amener à manger plus. Et quand vous êtes endormi, vous êtes plus susceptibles d'atteindre pour haute teneur en gras, aliments riches en calories pour vous tenir en haleine.
Enclin à des maladies du cœur des femmes qui obtiennent régulièrement moins de cinq heures de sommeil par nuit sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle - un important facteur de risque de maladie cardiaque, selon une étude récente. Lorsque vous êtes en manque de sommeil, votre corps produit plus d'hormones de stress et d'autres substances qui augmentent l'inflammation, qui peut jusqu'à vous le risque de maladie cardiaque et d'AVC.
développer le diabète Ceux qui obtiennent moins de cinq heures de sommeil par nuit ont deux fois et demie le risque de contracter le diabète comparativement à ceux qui en veille pendant sept à huit heures. La raison probable? Suppression de sommeil profond, le stade du sommeil le plus réparateur, diminue significativement votre capacité à réguler le taux de glycémie, selon une nouvelle étude.
Cranky scientifiques ont constaté que la privation de sommeil font l'amygdale (la partie de votre cerveau qui événements émotionnels de processs) vont dans le surmenage et le cortex préfrontal (la partie de votre cerveau qui régule le raisonnement) deviennent désactivé, vous faire sentir moins stable que d'habitude. Le manque de sommeil rend le cerveau incapable de mettre les expériences émotionnelles dans leur contexte et de produire des réponses rationnelles.
plus souvent malades pendant que vous dormez, votre corps produit des cytokines, des produits chimiques qui aident le système immunitaire à combattre les infections et les maladies. «Le sommeil affecte non seulement la façon dont votre corps produit des anticorps après une vaccination". "La recherche montre que les personnes qui manquent de sommeil produit la moitié du nombre des anticorps de la grippe après recieving le vaccin contre la grippe.
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