L'insomnie Cures
L'insomnie ou de l'insomnie peut être causée par de nombreux facteurs tels que le stress, changement d'horaire, la maladie mentale, d'alcoolisme ou de retrait du médicament. La première étape vers le traitement est d'identifier la cause sous-jacente de l'insomnie (physique ou psychologique). Dans la plupart des cas, l'élimination de cette cause guérit l'insomnie. Si vous avez besoin d'autres traitements, thérapies médicinaux et non médicinaux sont disponibles.
types d'insomnie Cures
- non médicinaux Insomnie Cures tournent généralement autour de changer vos habitudes et mode de vie. Modifier l'environnement de sommeil de façon à mieux induit le sommeil est également très utile. Certaines des mesures utilisées dans cette méthode sont les suivants:
- Regardez ce que vous mangez et buvez dans les heures précédant l'heure du coucher. Café, l'alcool, les grands dîners, et un estomac lourd sont tous des facteurs qui peuvent perturber le sommeil, et doit être évitée.
Dans le même temps, un estomac vide sera également conduire à un sommeil interrompu.
- Dormir dans un environnement calme et reposant, et éviter trop de bruit et de lumière.
- tenir à un horaire quotidien, et le sommeil pour le même nombre d'heures chaque jour.
- Ne pas travailler ou d'inquiétude dans le lit. Maintenir un état d'esprit détendu quand vous allez au lit.
- L'exercice quotidien, car il peut être propice à l'élimination de l'insomnie.
- médicaments Insomnie Cures comprennent des anti-dépresseurs, over-the-counter antihistaminiques, les benzodiazépines et les somnifères tels que Lunesta. Toutefois, si vous utilisez un de ces médicaments, il est recommandé que vous essayez aussi simultanément les cures insomnie non médicinaux. Des études ont montré que les patients qui essaient de deux méthodes de traitements ont une plus grande chance de me guérir. Si vous avez recours exclusivement aux cures insomnie médicinales, vous pouvez devenir dépendant du médicament, et le traitement peut prendre un certain temps.
suivi
Vous devez consulter votre médecin régulièrement de garder une trace de vos progrès. Gardez le médecin mis à jour avec vos habitudes de sommeil après l'utilisation des remèdes insomnie ci-dessus. Dans de nombreux cas, plus d'un des traitements ci-dessus remèdes peuvent être prescrits. Toutes les cures insomnie ci-dessus peuvent ne pas fonctionner pour différent
