PMT est un syndrome très commune qui touche de nombreuses femmes, à des degrés divers, à l'époque de leur période mensuelle. Les symptômes commencent généralement à partir de mi-cycle, ou dans la semaine avant une période commence, et arrêtez quand le saignement cesse.
Les symptômes bénins tels que douleurs menstruelles et la sensibilité des seins sont assez universel et ont tendance à passer rapidement.
D'autres symptômes tels que la rétention d'eau, gain de poids, l'acné, l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, les sautes d'humeur, fringales, manque de concentration, et la maladresse physique; varier beaucoup d'une femme à une autre. Dans les cas plus graves les femmes peuvent éprouver un changement complet de caractère. Même les cas bénins de PMT peuvent être pénibles et inconfortables. Si PMT affecte considérablement votre vie quotidienne de l'aide médicale doit être recherchée par un médecin.
Il peut être très utile pour garder une trace ou un graphique montrant lorsque les symptômes apparaissent par rapport à une période. Vous devriez année la gravité de ceux-ci sont sur une échelle de un à cinq. Trouver modèles peuvent vous permettre de réorganiser les horaires autour des jours difficiles.
Beaucoup de femmes trouvent qu'ils peuvent considérablement réduire les symptômes en mangeant de petits repas au moins une fois toutes les deux heures, mais le faire éviter les aliments sucrés.
L'exercice peut être très utile, car il stimule les hormones qui ont un effet sur le cycle menstruel. Prendre le temps pour un bain relaxant, ou en écoutant de la musique préférée devrait vous aider à vous détendre et de dormir une bonne nuit. Obtenir suffisamment de sommeil pendant ce temps est essentiel.
Des facteurs tels que le manque d'exercice, trop de caféine, ou le stress, peuvent aggraver les symptômes. Les changements de style de vie peuvent faire une grande différence pour la plupart des femmes.