Faites votre mal aux pieds lorsque vous marchez ou courez? Lorsque votre mal aux pieds, il affecte votre jour de plusieurs façons. Vous pouvez être l'un des deux millions de personnes qui souffrent de la fasciite plantaire, une inflammation de la bande de tissu le long de la partie inférieure du pied, ce qui provoque la douleur au talon en degrés d'inconfort variable. Même les joueurs de football tels que Emmett Smith sentent la douleur de la fasciite plantaire.
Le port de chaussures avec un faible soutien de la voûte plantaire peut grever le fascia plantaire, la bande de tissu le long de la partie inférieure du pied. Avant d'acheter des chaussures, vérifier le talon de la chaussure. Il devrait être suffisant pour maintenir et supporter votre talon ferme, et ne doit pas compresser ou aplatir quand vous marchez sur elle.
Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas se permettre d'acheter de nouvelles chaussures, vérifier l'allée personnelle à votre épicerie locale ou l'allée de soins des pieds à votre magasin de drogue et d'acheter une tasse de talon. Placé à l'intérieur de votre chaussure, une tasse de talon va supporter et maintenir le talon en place tout en marchant et prévenir le stress au pied
.
Les personnes atteintes de hautes voûtes ou pieds plats peuvent éprouver fasciite plantaire comme plus l'accent est mis sur le pied pendant la marche .
Pour compenser un plat du pied ou grande arche, vous devriez envisager d'ajouter ce pied des exercices de renforcement à votre routine quotidienne. Enlevez vos chaussures et détendez vos orteils vers votre talon, sans lever vos talons du sol. Presser la face inférieure de chaque pied, un peu comme si vous essayez de faire un poing avec vos pieds. Maintenez la position pendant 2 secondes et relâchez. Répétez cet exercice «pied de boucle" au moins 3 fois par jour ou chaque fois que vos pieds sentent raide et douloureux. Ceci est une grande libération de stress pour les crampes d'orteils ainsi.
martèlement constant sur le trottoir pendant la course ou la marche de vitesse ou d'autres aérobic à fort impact, peuvent causer de la douleur puisque ce type d'exercice intensifie la force de votre poids corporel sur à votre pied. Essayez activités dans lesquelles vos pieds sentent moins d'impact, une telle circonscription de vélo, la natation ou l'aviron. Après des séances d'entraînement, apaiser vos pieds en faisant rouler vos pieds sur une bouteille d'eau remplie d'eau congelée.
L