Découvrez ces Grande Douleur Conseils de Retour
Le mal de dos est très commun, et il ya beaucoup de gens qui vivent simplement avec elle. Que d'une blessure grave, une entorse temporaire ou tout simplement de les remorqueurs quotidiens et tire sur le corps, les maux de dos peut être difficile à traiter. Voici quelques conseils pour y faire face.
Cherchez le Hatha Yoga Salutation au soleil en ligne pour une série de doux, étirements faciles que vous pouvez effectuer tous les matins et tous les soirs pour renforcer votre dos et d'allonger votre colonne vertébrale.
L'exécution de cette série d'exercices doux pendant quinze minutes, deux fois par jour peut faire des merveilles pour éliminer vos maux de dos.
Appliquer un sac de glace sur la zone douloureuse. Malgré sa simplicité, un sac de glace est une des méthodes les plus efficaces pour réduire les maux de dos. L'application de glace ou une compresse froide sur la zone douloureuse réduit le gonflement et le débit sanguin, ce qui réduit également la douleur. Il peut aussi aider à soulager la raideur
Détente votre dos est pas assez bon si vous voulez vous débarrasser des maux de dos.
vous avez besoin de vous détendre votre corps tout entier. Parce que vos muscles du dos sont si grands et relié à tous les autres groupes musculaires, tension dans vos muscles du mollet ou les épaules peut provoquer le mal de dos de persister et même à intensifier.
Si vous devez rester debout pendant une longue période de temps, assurez-vous de changer fréquemment de position afin d'éviter les maux de dos. Changement de position aideront à allouer la pression à différentes zones de votre corps.
Si possible, se tenir debout sur un tapis de sol ou en caoutchouc pour réduire davantage l'impact de votre corps.
Il est important de prendre soin de votre dos, vous ne devriez jamais soulever une boîte si vous ne savez pas ce qu'il ya dedans. Si la boîte est remplie avec quelque chose de lourd, il pourrait exercer une pression en excès à votre dos et le résultat de beaucoup de douleur pour vous. Vous devez toujours vérifier le contenu de ce que vous êtes de levage avant de commencer.
Pour éviter les maux de dos lors de la lecture des documents, organiser les documents dans un mode par lequel vous pouvez lire avec vos yeux parallèles avec le document. En regardant et en lisant des documents sur le côté ou vers le haut et vers le bas va mettre beaucoup de pression sur les muscle