La fibre est la partie de la nourriture qui vous consommez, qui ne sont pas digéré. En effet, des enzymes à cet effet ne sont pas disponibles dans le corps humain. La consommation de la fibre offre plusieurs avantages.
La fibre diminue votre niveau de cholestérol dans le sang. Statistiquement, il a été démontré que le cholestérol est un facteur de risque pour le développement de la maladie coronarienne. La fibre diminue les niveaux de LDL, réduisant le risque pour la maladie de coeur.
Le cholestérol transporté par les LDL est considéré comme mauvais, car il porte le taux de cholestérol de la maison en toute sécurité du foie vers les tissus. Le cholestérol tend à se déposer dans les artères coronaires qui alimentent le sang vers le muscle cardiaque.
La constipation est courante dans les pays occidentaux depuis la nourriture consommée contient pratiquement aucune fibre. La matière fécale excrété manque vrac et est difficile dans la nature.
Cela peut conduire à l'inflammation du canal anal et dans le long terme peut produire des piles, qui est une affection douloureuse. La fibre lisse favorise l'excrétion fécale, empêchant ainsi la constipation et des tas aussi.
La fibre provient des légumes et par conséquent, la fibre fournit indirectement les antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui sont capables d'éliminer les radicaux libres, qui sont produits en continu dans le corps, à la suite de réactions métaboliques. Les meilleurs exemples d'antioxydants sont la vitamine C et la vitamine E.
La fibre diminue l'entrée de calories et empêche donc le gain de poids. La fibre se remplit, de sorte que vous consommez réellement quantité inférieure de la prise de poids des aliments.
La fibre est utile dans le diabète et favorise une meilleure tolérance au glucose. Étant donné que la fibre est non digéré, il est inférieur à contribution les niveaux de glucose dans le sang. Ainsi, avec la fibre, vous pouvez gérer le diabète dans un meilleur moyen, surtout dans les premiers stades. La fibre empêche également le cancer du côlon qui est assez fréquent dans la population occidentale.
Insérez plus de fruits et légumes dans votre alimentation pour une meilleure santé.
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