Conseils solides pour obtenir un membre de la famille d'arrêter de fumer Beaucoup de gens ont essayé et échoué, arrêter de fumer, donc il peut y avoir des moments où il semble que si cela est impossible. Heureusement, cela ne vaut pas. Il existe des techniques efficaces que tout fumeur peut utiliser pour se donner une chance de se battre pour arrêter de fumer pour de bon. L'article qui suit va vous apprendre certaines d'entre elles. Les envies de cigarettes sont désagréables, mais vous pouvez vous pousser hors de l'un avec assez de volonté.
La prochaine fois que vous avez envie d'une cigarette, essayez cette astuce: Focus sur votre lieu préféré, jusque dans les moindres détails. Cela peut être quelque chose, donc vraiment utiliser votre imagination. Au moment où vous avez fini de peindre ce portrait dans votre esprit, vous avez poussé passé votre envie. Vous devez vous assurer que vous avez un système de récompense appropriée en place pour une telle tâche difficile. Vous aurez envie de vous récompenser pour au moins les trois premiers jours de cesser de fumer et les deux premières semaines.
Après cela, des jalons mensuels valent une célébration jusqu'à ce que vous frappez la marque annuelle. Vous pouvez choisir votre récompense en fonction du temps écoulé, assurant ainsi des succès beaucoup plus doux. Soyez conscient de la façon dont il est facile de rationaliser avec vous-même lorsque vous êtes en proie à des retraits. Vous dire que l'on ne fera pas mal ou que vous avez simplement besoin d'une cigarette pour passer à travers une période difficile peut être votre perte - plan à l'avance pour comment vous allez gérer vos propres tentatives pour saboter vos quitter.
Éviter le déclenchement qui vous donnent envie de fumer. L'alcool est un déclencheur pour beaucoup, donc quand vous cessez de fumer, essayez de boire moins. Si le café est votre détente, pour un couple de semaines boire du thé à la place. Si vous aimez fumer après un repas, faire autre chose un peu comme prendre une marche ou se brosser les dents. Avant de commencer à arrêter de fumer, trouver une nouvelle méthode de gestion du stress. Avez-vous l'habitude de sortir pour fumer une cigarette lorsque votre travail obtient d'être trop? Aller faire un jogging autour du bâtiment à la place.
Sont des cigarettes comment vous détendre après une journée écrasante? Commencez à vous traiter d'un bain moussant ou de curling avec un chocolat chaud et votre film préféré. L'augmentation de la quantité d'e