Arrêter de fumer une fois pour toutes Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, cet article a quelques bonnes idées pour vous aider sur votre chemin. Vous pouvez profiter de la santé et le bonheur sans la nicotine dans votre vie. Vous ne devez pas continuer à permettre la dépendance à l'article de votre choix. Lire la suite pour quelques conseils et astuces utiles. Si vous rencontrez des fringales, rappelez-vous que la force de l'envie devrait se résorber dans les trois à cinq minutes.
Tout épisode de Crave déclenché par des habitudes (par exemple, un après-dîner envie de cigarette) devrait se résorber aussi longtemps que vous vous distraire. Conscious déclencheurs comme le stress aigu peuvent avoir besoin de travail supplémentaire à surmonter. Arrêter de fumer pour améliorer votre sourire. Les personnes qui fument sont souvent victimes de dents jaunes, mauvaise haleine persistante, et même les maladies des gencives. En outre, le tabagisme vous met à risque de cancer de la bouche.
Lorsque vous quittez, votre sourire aura une chance de devenir plus blanche, et vous vous sentirez plus comme souriait parce que votre corps sera plus sain. Gardez un verre à froid ou une bouteille d'eau glacée à proximité en tout temps. Lorsque vous obtenez une envie de fumer une cigarette, prendre une gorgée d'eau - même si cela signifie que vous mettez à peine la bouteille au premier abord. Cela vous donne quelque chose à faire avec vos mains et la bouche, et il peut être un moyen utile pour éviter le grignotage, aussi.
Si vous essayez d'arrêter avec l'utilisation de béquilles comme les timbres et les médicaments, alors vous devez être prudent. Lorsque vous commencez à prendre dans ces autres substances, vous êtes à son tour vous mettre à risque de développer une nouvelle dépendance dangereuse. Soyez prudent quand vous commencez vos béquilles cesser de fumer. Gardez une liste des raisons pour lesquelles vous avez besoin d'arrêter de fumer sur vous en tout temps.
Les raisons pourraient inclure des choses comme éviter la maladie, la respiration plus facile, vivent plus longtemps pour vos enfants et économiser de l'argent. Gardez cette liste dans votre portefeuille ou votre sac de sorte que vous pouvez consulter chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer. Ne pas arrêter de fumer la dinde froide. Dix-neuf des vingt dinde froide rechute démissionnaires et le vent de fumer à nouveau. Si vous allez cesser de fumer, avoir quelque chose à vous aider.
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