Je suis sûr que vous le savez maintenant sur tous les risques que le tabagisme entraîne, je suis sûr que vous savez que le tabagisme est un habbit vraiment cher et je suis également sûr qu'une fois que vous comparez les avantages et les inconvénients de fumer, vous atteignez à la conclusion que votre tabagisme doit cesser! Je suis dans cette même situation il ya deux ans. Je savais que le tabac était mauvais, je voulais arrêter, mais réussi en quelque sorte à ne pas.
Je voudrais arrêter de fumer 3-4 jours dans une rangée, mais alors le cinquième jour, je voudrais recommencer à fumer. Ce mauvais cycle de a duré près de 10 mois. Puis, je décide de fixer mes pensées et est venu avec ce plan simple. Ce sera un facile guide pratique qui a fait des merveilles pour moi et certains de mes amis proches
Il ya quelques choses que vous devez faire en premier:.
-Pensez environ toutes les raisons d'arrêter de fumer
-write sur un morceau de papier pourquoi vous êtes déterminé à arrêter de fumer (argent, une meilleure santé)
-prendre la date d'un petit calendrier de papier et le cercle aujourd'hui en rouge et disent: Ce sera le jour où je deviens gratuit!
-et après le passage chaque jour, traverser ce jour de congé et de reconnaître que vous accomplissement (Il a été x jours /semaines que je arrêté de fumer! WOW! Je me sens génial!)
Lorsque vous réhabiliter s'il vous plaît:
-éviter personnes qui fument et que vous avez utilisé pour fumer avec
-stop réflexion sur le plaisir à allumer votre cigarette et se concentrer plutôt sur les raisons de fumer est mauvais pour vous
-Achetez un paquet de cigarettes et le placer quelque part de sorte que vous pouvez voir it.
it aura une tentation, mais aussi une preuve de vous que vous peut résister à cette tentation
-save l'argent que vous auriez normalement passer sur les cigarettes dans une boîte /pot etc et à la fin de chaque semaine vous acheter quelque chose (ce sera comme vous félicitant pour être libre de fumer)
-Never vous tromper en pensant que seule cigarette ne nuira pas à votre réadaptation
-éviter routine quotidienne qui impliquerait normalement Havig une fumée (en sirotant votre café du matin, de parler à des collègues et de prendre un frein, marche /conduite) S'il vous plaît rappelez-vous: le tabagisme est non seulement une mauvaise habbit, il est un habbit qui peut vous tuer! Vous pouvez arrêter de fumer! Vou