Les conseils suivants et des conseils, nous l'espérons, vous donner la solution et de secours avec vos problèmes de ronflement. Il est important de se rappeler que les différentes voies de recours auront moins de succès selon les individus.
Élevez votre tête en dormant sur un oreiller épais ou plusieurs oreillers aideront à réduire votre ronflement
Don ' t consommer des boissons alcoolisées, prendre des pilules, des tranquillisants, des antihistaminiques ou dormir juste avant d'aller dormir
Évitez les produits laitiers tels que le lait, le chocolat.
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids permettra de réduire le ronflement en augmentant l'espace dans votre voie de passage de l'air.
Dormir sur le côté au lieu de votre dos aidera à prévenir le ronflement
Essayez de suivre une routine de sommeil régulier.
Essayez de prendre dans un peu de miel avant de dormir
Ne pas manger un grand repas avant le coucher, si votre estomac est plein, il va pousser sur votre diaphragme et limite respiratoires des voies de passage.
Evitez manger des aliments «riches» comme les gâteaux, le chocolat et la pizza
Modifier votre position de sommeil
Modifier votre oreiller et matelas parce que peut-être votre oreiller et le matelas ne vous convient pas
dormir sur un oreiller ferme, un oreiller qui est trop mou encourage vos muscles de la gorge pour se détendre et se rétrécit votre passage d'air.
Si vous êtes un fumeur, arrêter de fumer, si cela est impossible alors éviter de fumer juste avant d'aller au lit. Fumer provoque l'inflammation et l'enflure de la gorge.
prendre des pilules anti-ronflement ou utiliser anti-ronflement spray nasal.
Consulter un médecin si profesional votre ronflement continue de nuire à votre sommeil.
Si vous ne pouvez toujours pas résoudre votre problème de ronflement, mon conseil est de mieux vous allez voir un médecin pour obtenir la meilleure solution pour ce problème de ronflement.
