Surveillez votre poids
Si vous pesez plus que ce que votre poids idéal devrait être, votre corps a tendance à stocker plus de graisse et de cholestérol. Cela peut entraîner votre taux de cholestérol dans le sang à la hausse. Depuis la graisse a beaucoup plus de calories (9 par gramme) que les protéines (4 par gramme) et les amidons (4 par gramme), le moyen le plus rapide pour perdre du poids est de réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation.
Exercice
régulièrement
Un programme d'exercice régulier peut aider à augmenter votre cholestérol HDL (bon) taux de cholestérol et peut également vous aider à perdre du poids. Exercice aérobie (comme la marche, le jogging ou la natation) pendant au moins une demi-heure quatre fois par semaine le moins. Avant de commencer un programme d'exercice, consultez d'abord votre médecin.
réduire d'autres risques coeur
L'hypercholestérolémie est seulement l'un des risques principaux facteurs de maladie cardiaque.
Vous avez aucun contrôle sur des facteurs tels que l'histoire de votre famille de crises cardiaques. Mais vous pouvez contrôler d'autres risques.
fumer réduit votre taux de HDL (bon cholestérol) et augmente votre risque de crise cardiaque, d'AVC et de cancer.
Give vous une certaine forme de relaxation.
Demandez à votre médecin pour obtenir des informations sur les conseils de gestion du stress
.
Suivi avec votre médecin.
Visitez votre médecin de famille régulièrement pour être sûr que votre taux de cholestérol et vos autres risques modifiables de maladie cardiaque sont sous contrôle.
Vérifier votre taux de cholestérol.
Quel que soit votre niveau de cholestérol est présent, vous devriez avoir revérifié périodiquement. Si votre taux de cholestérol est "souhaitable", avoir votre taux de cholestérol vérifié tous les cinq ans.
Si votre taux de cholestérol est "haute limite» et «élevé», après que vous commencez votre alimentation, votre médecin peut vous demander de subir des tests de cholestérol fréquents. Après votre taux de cholestérol a été abaissé à un niveau souhaitable, vous devriez l'avoir contrôlée chaque année.
Prenez votre médicament si elle est prescrite.
Si votre ni