Avez-vous déjà ressenti des flatulences, plein de gaz, des crampes abdominales, ou autre sentiment de malaise après avoir mangé? Si oui, cela signifie que vous avez des troubles digestifs (indigestion). Trouble digestif se produisent souvent à tout le monde, généralement connu comme l'ulcère. Ce trouble digestif est provoquée par une irritation ou une inflammation de la paroi muqueuse. Ulcère apparaît comme une conséquence de la maladie de mouvement ou la lésion des voies gastro-intestinales. Mauvais style de vie peut aussi être la cause de troubles digestifs.
Voici quelques conseils simples qui peuvent prévenir les troubles digestifs et d'améliorer votre santé digestive en faisant alimentation healty.
Mangez régulièrement
L'efficacité de l'estomac a atteint son apogée toutes les quatre heures. Ainsi, les habitudes alimentaires irrégulières peuvent entraîner des troubles digestifs, que la nourriture ne peut pas être digéré correctement.
Enfin, la nourriture sera fermenté et provoquer des flatulences
Mâcher les aliments correctement, ne pas manger à la hâte
Chewing est l'une des partie la plus importante dans le processus digestif, mais souvent oublié. Mâcher est non seulement vous aider à décomposer les aliments, mais donne aussi signal à la glande salivaire, de l'estomac et l'intestin grêle pour commencer à libérer des enzymes digestives. Ne pas avaler la nourriture à la hâte ou de mâcher la nourriture tout en parlant, est d'éviter toute consommation excessive d'air dans la cavité buccale.
consommer les aliments avec une combinaison harmonieuse
plupart des gens doesn 't prêter attention au menu de la nourriture. Pourtant, le menu incorrect peut causer une indigestion, ne pas combiner les fruits avec des légumes, des fruits (en particulier les agrumes) avec des sources de glucides, fruits avec des sources de protéines et source de glucides avec des sources de protéines. Rappelez-vous d'équilibrer la composition parmi les lipides, les glucides et les protéines.
Ne pas manger trop
Si vous mangez trop ou dépasser la capacité des enzymes digestives qui produisent, alors la foodss peut pas être digéré correctement. Les aliments seront traitées dans les intestins et provoquer la fermentation, et les troubles digestifs.
Évitez de vous allonger après le repas
Vous ne devez pas jeter après avoir mangé, car cela peut causer reflux gastro-oesophagien. Reflux gastro-oes