Comment contrôler le diabète grâce à une bonne alimentation?

'Arizona State University montrent que l'acide acétique ingrédient actif de vinaigre, diminue à la fois les niveaux après le repas de glucose à jeun et. Deux à trois cuillères à soupe par jour de vinaigre de cidre est la dose efficace recommandés.

Les citrons Les citrons sont riches en vitamine C et bas sur l'échelle glycémique. L'acidité dans ce fruit aide à prévenir les pics de glycémie et abaisser le niveau glycémique. En outre, certaines recherches suggèrent que les citrons et le jus de citron contribue à la réduction de poids.

Avacado Les graisses saines dans ce fruit ont montré pour augmenter votre sensibilité à l'insuline et les niveaux de sucre dans le sang. Avacados sont riches en gras cependant, et doivent être consommés avec modération. Cerises Cerises sont un aliment idéal pour les diabétiques de type 2. Ils contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de fibres qui vous aideront à augmenter votre production d'insuline et de réduire votre taux de cholestérol. Ils sont également faibles en calories.Fruits

En choisissant un fruit, toujours opter pour des fruits frais.

Si les fruits ne sont pas disponibles essayer de trouver des fruits secs ou surgelés sans sucre supplémentaire.

Vous devez inclure les fruits avec un faible indice glycémique pour contrôler votre diabète 2. Les fruits à faible indice glycémique incluent cerises, pruneaux, Pamplemousse, abricots secs, raisins, pêches (de jus en conserve), pomme, poire fraîche, fraises, prunes, goyave, orange, raisin, papaye, banane, kiwi, ananas, figues, et Mango.

Bien que la pastèque a un indice glycémique élevé, la charge glycémique par portion alimentaire (taille de 120g) est faible; de sorte que si vous consommez beaucoup d'un seul coup, il ne sera pas avoir un grand effet sur votre taux de glucose dans le sang.

Vous pouvez consommer ces fruits soit sous forme crue ou cuite, ou sous forme de jus de fruits, mais avec sans sucre ajouté! Alors que l'achat de fruits, essayez d'acheter de petits morceaux. Essayez d'éviter les jus de fruits. Au lieu d'opter pour des fruits entiers, car ils contiennent plus de fibres et sont plus de remplissage.

Les fruits sont un aliment de base important d'un régime alimentaire. Si vous avez le diabète 2 ou non, des fruits vous fournir des fibres, vitamines et minéraux qui sont essentiels pour une alimentation complète et équilibrée. Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez toujours profiter des bienfaits des