Les gens atteignent habituellement il pic de masse osseuse par le temps, ils ont 20 ans. Après que les gens perdent de la masse osseuse, mais, comme l'os de muscle est un tissu vivant qui peut être construit et conditionnée. Ceux qui exercent régulièrement auront un meilleur masse osseuse que ceux qui ne pas exercer et tout au long la vie aidera à préserver la masse osseuse et donc la santé des os. Ou la densité osseuse de masse est synonyme de la santé des os. Dans les exercices généraux qui résistent poids sont les meilleurs.
Ce sont des exercices où une personne est prise en charge par leurs mains et les pieds. Exercices comme la marche, le jogging, la montée d'escaliers et tout sport où vous êtes sur vos pieds marchant ou en courant comme le tennis, le basket-ball ou de football. En outre, push-ups, pull-ups et l'haltérophilie sont de bons exercices pour la santé des os. Exemples d'exercices qui ne répondent pas aux critères sont la natation et le cyclisme.
Alors que ce sont de bons exercices cardio-vasculaires, ils font peu pour construire la masse osseuse parce que le corps est pris en charge par autre chose que vos mains ou les pieds, en d'autres termes, vous ne résistez pas la gravité de ces exercices. Beaucoup d'exercices ci-dessus ne sera pas approprié pour les personnes âgées, surtout si vous souffrez déjà d'ostéoporose ou ont d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques. Pour les personnes âgées exercices à faible impact qui résistent à la gravité sont les meilleures.
La marche est probablement l'exercice le plus facile et le meilleur pour les personnes âgées, mais des exercices de résistance dans l'eau sont également bonnes. Il est important de trouver une routine d'exercice qui est agréable. L'exercice peut devenir un événement social dans un club, une classe ou même un centre commercial, où les groupes peuvent se réunir et l'exercice tout en socialisant. Cette approche peut créer quelque chose à la hâte, en particulier pour les personnes âgées, de sorte qu'ils sont plus susceptibles de participer sur une base régulière.
Exercice en général aidera à santé sur l'ensemble et aider à maintenir l'équilibre de la souplesse et la coordination qui, à son tour, aidera à prévenir les accidents de telles chutes qui peuvent causer des os brisés, fracturés ou ébréchées. Exercice à tout âge va construire la masse osseuse et aider à la santé des os. Cependant, l'exercice de routine doit être appropriée pour la situation de la santé pe