ant que vous restez dans votre allocation calorique, vous allez perdre du poids lentement, sans se sentir démunis.
mélanger votre semaine. Si vous avez seulement 1500 calories de votre quotidien 1700, le lendemain, si vous choisissez, vous pouvez tenir dans un supplément de 200 calories! Ou, si vous devez aller sur votre DCI, puis assurez-vous de couper le lendemain pour égaler sortir.
Buvez de l'eau toute la journée chaque jour.
Avoir deux collations par jour, l'une en milieu de matinée et un après-midi plus tard avant le dîner (10 heures /15 heures).
Salade, un plateau de collation avec tranches de jambon du déjeuner, les carottes ou de céleri et les craquelins, un petit sandwich de PBJ ou des bols de fruits sont préférés options.
Prenez déjeuners d'aller tous les jours, peu importe où vous allez. Si vous avez quelque chose de sain en main, vous serez moins susceptibles de se livrer à ce hamburger. Si vous devez manger à l'extérieur, choisissez des salades ou des éléments de menu simples.
Remplacez les aliments riches en calories avec une faible teneur en calories ou de choix «légères».
Au lieu d'une sauce à spaghetti lourde aromatisé avec de la saucisse, utiliser une poitrine de poulet avec un légume (courgettes, oignons, poivrons) marinara et les pâtes lumière et fromage mozzarella avec du parmesan.
En suivant ces étapes et rester en contrôle de ce que vous mangez et vous perdrez du poids, lentement mais sûrement, et d'une manière saine tout en ne perdant sur l'un de vos aliments préférés!
