Cinq buffet snack portion par jour est meilleur que trois repas copieux. Manger plus fréquemment et en petites portions, peut éviter de trop manger. Cela permettra également d'augmenter votre métabolisme et de faire brûler des calories plus rapidement.
4. Décidez comment vous voulez perdre du poids.
Gardez vos objectifs réalistes. En fin de compte, il est pratiquement impossible pour vous de perdre 40 livres en 2 semaines. Avoir un état d'esprit que vous voulez manger sain pour rester en bonne santé pour le reste de votre vie.
Une fois que vous avez décidé d'un plan ou programme de perte de poids, respectez-le et assurez-vous que vous suivez votre propre ensemble de régime règles.
5. Beaucoup de boit de l'eau.
Votre corps a besoin d'eau suffisante pour brûler les graisses et de garder vos cellules hydratés et en santé.
6. Évitez de trop de sucre .
Planifiez vos repas autour de beaucoup de fruits et légumes, du pain, du riz ou des pâtes carbo pour résoudre ce problème que vous avez besoin, de la viande plus maigre et riches en protéines-aliments.
Bonbons, sodas et pâtisseries devraient être oz-in-a-tout indulgences seulement.
7. Surveillez votre consommation de matières grasses.
La graisse est pas le coupable à l'embonpoint. Vous en aurez besoin pour maintenir votre poids au niveau approprié.
Il ya une telle chose que des graisses saines. Olive, arachide et l'huile de canola ont. Thon, saumon et le maquereau gras oméga-3 avoir qui est bon pour le coeur.
8. exercice.
Parce que si vous quittez votre allons seulement quelques pâtés de maison, prendre les escaliers Au lieu de l'ascenseur, jogging, le vélo ou du patin. Utilisez thèse et d'autres activités les tâches domestiques si vous êtes trop paresseux pour aller à la gym et prendre des cours de l'exercice. Assurez-vous que vous faites cela régulièrement et vous aurez même pas que vous êtes déjà manuelles perdre quelques livres avec thèse activités banales.
Il n'a pas d'importance combien de poids vous envisagez ou avez besoin de perdre.
Ce qui est important est de fixer des objectifs réaliste que vous pour vous-même.
aller lentement. Si vous avez déjà perdu 5 ou 6 livres, donnez-vous une pause puis essayer de perdre les 5 prochaines livres.
Mangez sainement, boire beaucoup d'eau, assez de sommeil et l'exercice ont. Cela vous donnera une chance supérieur de perdre du p