Huit façons de recharger votre Energy

ut cela - le manque de sommeil conduit à un manque chronique d'énergie. Et cette condition entraîne le corps à chercher de plus en plus de nourriture calorique, soit rapidement conduit à un gain de poids.

Comment restaurer: En moyenne, une personne a besoin d'au moins 7-9 heures de sommeil par nuit. Si même une nuit il ne faut pas dormir, essayez le lendemain faire une sieste pendant 10-20 minutes.

Alternatives comme la méditation aussi nettoyer et rafraîchir l'esprit. Correctement utilisé cette méthode redémarre littéralement cerveau.

L'objectif spécifique est d'être relevé provisoirement en passant d'un état de vagues de bêta actifs à ondes alpha d'Etat - l'Etat qui précède le sommeil.

la méditation de l'échantillon:

Étape 1: Peer à travers une fenêtre ou une image agréable et pensées lents.

Étape 2: Respirez profondément et à long nez et expirez par la bouche (un son "hah").

Photos Il n'y a pas besoin de faire plus que seulement 10 minutes et ne doivent pas nécessairement un tapis de sol ou un tampon - bizarre ou pas, mais les gens qui ont appris à être en mesure de pratiquer cette "commutation", même sur le bus.

Raison № 8: Stress

Le cerveau ne fait pas la distinction entre le souci d'être en retard pour le travail ou le sommeil en elle quand nous poursuivons un animal sauvage. Dans les deux cas, le corps libère des hormones, notamment l'adrénaline, provoquant ivresse de la vitesse et de la puissance.

Mais en plus, à reconnaître les rares cas où vous avez vraiment fuir un grand chat sauvage, hormones produites accumulent dans le corps et il progressivement épuisés parce qu'ils consomment de l'énergie disponible. Tout ne peut être que dans notre tête, mais le stress mental entraîne des problèmes physiologiques - la réduction des niveaux d'énergie, la douleur chronique, les problèmes digestifs, voire des maladies comme le diabète et les maladies cardiaques diverses.

Comment restaurer: Les bonnes nouvelles sont que le moyen le plus commun à composer avec le stress est toujours avec nous - la respiration. Tout ce que vous avez besoin est de se concentrer sur elle et suivre son rythme normal. Plus facile à obtenir avec un sourire - il a accordé muscles faciaux supplémentaires et à soulager la tension.