La constipation est un "état dans lequel les selles deviennent difficiles et peu fréquents en raison de petits, durs ou difficiles à passer les selles."
Ce passage anormale des résultats des intestins dans . une accumulation inhabituelle de déchets toxiques dans les intestins et dans le côlon donnant lieu à l'inconfort physique, et souvent la douleur, dans la région abdominale
Les causes de ces «dur et difficile à passer" selles sont plusieurs: Une alimentation pauvre en fibres, la carence dans la prise d'eau, les maladies du côlon ou de l'intestin, certains médicaments, l'habitude de retenir le passage des selles, un trouble hormonal, une maladie neurologique, certaines conditions médicales ou des problèmes psychologiques.
Il existe plusieurs remèdes possibles pour faire face constipation qui vont de la santé à l'alternative, mais pour cet article, nous allons nous concentrer sur certains remèdes maison que nous pouvons tirer de l'étagère et à appliquer.
Adopter une alimentation fibreuse. Dans la majorité des cas, l'absence de fibres dans les aliments est le coupable. La fibre est la partie de la nourriture qui ne sont pas digéré facilement, mais est déchiré en petits morceaux pour faciliter la digestion.
Les experts médicaux suggèrent d'ajouter plus de fibres dans votre alimentation en mangeant des fruits tous les jours plus de légumes et. La fréquence idéale de la selle est une fois par jour, par conséquent, votre plan de régime alimentaire devrait comprendre ces portions de fruits-légumes tous les jours. En plus des fruits et légumes, blé ou d'avoine et de graines de psyllium sont de bons ajouts à votre protocole quotidienne de la nutrition.
Plus d'eau. L'eau est l'élément nécessaire pour la digestion. Il empêche le durcissement des selles.
Le montant proposé de l'apport d'eau est de 8-10 verres de tous les jours, en plus de celui-ci sera mieux. Café, jus, boissons gazeuses et bière sont pas des substituts d'eau acceptables.
Exercice. Si le corps est pas actif, les organes de prendre la queue et suivent. Voilà pourquoi, les gens qui viennent asseoir et se reposer après un repas complet développent habituellement un ventre ballonné. Une promenade autour du coin après avoir mangé va stimuler le métabolisme du corps et convoquer les organes digestifs de faire leur travail.
Bien sûr, en dehors de cette promenade, un programme d'exercice devrait être en place sur une base régulière afin que le mét