Huit façons de recharger votre Energy

féine en moyenne, il est réduit le risque de démence et de la maladie d'Alzheimer.

Raison № 4: aliments remplis de glucides

À la fin de la journée de travail est toujours quelque chose que vous devez vous le courage? Chocolat plaquette dessert ou ne serait pas le faire - même si beaucoup pensent le contraire!

L'explication est la même que les nombreux hydrates de carbone pour le petit déjeuner - surplus rapide de l'énergie, suivie d'une forte baisse et forte. Va de même pour les boissons à haute énergie.

Elles sont particulièrement préjudiciables pour l'obésité - les personnes obèses produisent plus d'insuline que la normale - en raison de l'excès de sucre qu'ils consomment. Gâteau ou boisson énergétique jusqu'à un autre choc dans leur corps. Peu à peu, ce qui conduit à résistance à l'insuline - un état dans lequel le corps produit, mais ne traite pas correctement l'insuline - et diabète de type 2.

Il est préférable de ne pas les jus «santé» ou les boissons gazeuses différents - la plupart d'entre eux contiennent de grandes quantités de sucre ou d'édulcorants.

Comment faire pour récupérer: snacks appropriés avec haute teneur en fibres ou des protéines. Pour rétablir l'équilibre de l'eau et de l'eau est suffisant, mais si vous préférez le jus est meilleur d'elle sans sucre ajouté.

haricots verts est une excellente source de protéines et est particulièrement recommandé pour les femmes - parce qu'il contient des phyto-oestrogènes, forme de la plante de l'hormone.

noix comme les arachides, les amandes et les noix brutes sont un autre excellent moyen de générer energy.They sont plein d'antioxydants, fibres, graisses saines et les protéines.

Se sont avérées utiles pour réduire le risque de maladie cardiaque - selon certaines estimations jusqu'à 30-50%.

Mais les noix de ne pas exagérer parce qu'ils sont très calorifique. En particulier dans la quantité d'alimentation ne doit pas dépasser 30 grammes par jour.

Raison № 5: Ne pas générer suffisamment de magnésium

somnolence et une faiblesse musculaire sont des symptômes d'une carence en magnésium.

Il se trouve que de nos jours, beaucoup de gens ne pas obtenir la quantité recommandée de magnésium, mais les bonnes nouvelles est que cela est facilement fixée - il est présent dans de nombreux aliments. Le magnésium est un minéral essentiel qui participe à plus de 300 réactions chimiques dans le corps. Il maintient musculaires et nerveuses fonctions, rythme cardiaque, la stabi