Huit façons de recharger votre Energy

et donc de maintenir un bon niveau d'énergie pendant une longue période. Excellent exemple de dynamiser le petit bol de porridge ou deux œufs durs à la tomate et la laitue.

Raison № 2: Ne pas faire des exercices

Vous êtes trop fatigué pour exercer? Quoi que vous sentez, ne manquez pas les séminaires. Ils vont élever le ton, et en conséquence va augmenter l'efficacité. Selon certaines estimations 5-10 minutes d'exercice dans le matin avant le travail augmente les niveaux d'énergie d'environ 20%.

Pas besoin de courir comme un marathon.

Au contraire - il a été constaté que les exercice de faible intensité (même en marchant 10 minutes) une diminution des niveaux de fatigue plus que ceux qui dirigent ou faire de l'aérobic dynamiques. Comment faire pour récupérer: (10 minutes) l'exercice régulier et assez court. Si vous ne pouvez pas passer tout le temps, simplement prendre une marche avant le travail en tant que sorties 1-2 arrêts plus loin. The courte distance de marche est tout aussi utile si vous êtes débordés et la fatigue après-midi. Plusieurs classes, même lorsque vous êtes à l'ordinateur remuer aussi le corps.

Raison № 3: tasse de café de fond café après café est pas de solution à l'absence persistante de l'énergie. Non seulement parce que la caféine interfère avec le sommeil la nuit. Elle affecte les niveaux d'hormones et en stimulant la surproduction d'adrénaline et le cortisol - deux hormones qui rendent votre corps à rester éveillé et prêt pour la tension. Vraiment - une tasse de café fait-nous le courage, mais brièvement.

Et l'utilisation continue de cette méthode pour se rafraîchir en fin de compte conduit à l'effet inverse - l'incapacité de sommeil nous rend fatigué de le lendemain matin. Les expériences montrent que, après la troisième tasse de caféine cesse d'agir en tant que source d'énergie. L'effet résultant comme une compression constante de l'éponge - l'expérience après 3-4 commencent à courir seulement quelques gouttes.

surconsommation de caféine et provoque une production excessive d'adrénaline. Cela conduit au stress et à un déséquilibre hormonal dans les niveaux globaux.

Comment faire pour récupérer: Réduire café sans avoir à arrêter complètement. Un à trois tasses par jour sont suffisantes. Des études montrent que de telles doses modérées, il améliore les fonctions cognitives, en particulier avec l'âge. Autres éléments de preuve indiquent que les personnes qui consomment régulièrement de grandes quantités de ca