Huit façons de recharger votre Energy

lité du système immunitaire, la santé des os. Chez les personnes âgées et sujettes à l'hypertension artérielle, l'alimentation riche en magnésium, le maintenir dans des frontières stables.

Certains médicaments, comme partie de diurétiques et antibiotiques peuvent causer magnésium deficiency.The même chose peut être obtenue à la suite de certaines maladies telles que la maladie de Crohn, une inflammation chronique sévère des intestins, un diabète mal contrôlé.

Comment restaurer: Les divers légumes, en particulier ceux de couleur vert foncé (par exemple d'épinards) sont la meilleure source de magnésium. De grandes quantités de sels minéraux contenus dans la plupart des poissons. Les femmes ont besoin de 310-320 mg de magnésium par jour - jusqu'à 350-400 mg pendant la grossesse et) 310-360 mg si l'allaitement maternel.

Bien sûr, le magnésium peut être obtenue grâce à des suppléments, mais il est conseillé avant la prise avant de consulter un médecin.

Raison № 6: Cycle lourd

Ressentez-vous la baisse au cours du cycle? Une cause possible est anémie ferriprive - une condition dans laquelle le sang ne possède pas suffisamment de fer, ce qui est essentiel pour l'hémoglobine - la protéine dans les globules rouges qui transporte l'oxygène aux cellules.

femmes sont particulièrement vulnérables à l'anémie ferriprive au cours du cycle - en raison de saignements menstruels longs, et les cycles des fibromes utérins. La fatigue est l'une des caractéristiques des symptômes condition.

Other comprennent une respiration superficielle, des étourdissements, une faiblesse.

anémie due à cycle de grave cause de la fatigue, qui peut être surmontée avec l'aide de l'exercice, temporairement - et le café.

Comment faire pour récupérer: Les femmes de moins de 50 ans ont besoin d'une moyenne de 18 mg de fer par jour dans le montant dû personnes âgées est d'environ 8 mg. Dans la carence en fer soupçonnée (l'un des symptômes ci-dessus), la première étape est un test sanguin pour diagnostiquer l'anémie possible.

Des suppléments de fer alimentaire devraient être considérés comme obligatoires après consultation avec un spécialiste - des niveaux élevés de ce minéral facilement causer maux d'estomac, des vomissements et autres problèmes digestifs. En outre, il est préférable de fer est obtenue à partir de ses aliments riches comme les crustacés, viande, œufs, légumes verts et légumes secs.

№ 7 Raison: Manque de sommeil

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