People exercice qui vient de sorte de aérobie seul connaîtra une diminution de la circonférence de la taille et du poids corporel. Alors que les gens sont tout simplement pratiquer la charge des prestations de santé à long terme de plus petites. "L'entraînement en résistance et l'exercice aérobie est le programme le plus optimal pour ceux qui sont en surpoids," a déclaré le Dr Timothy Church, qui a examiné l'exercice et de la maladie au Pennington Biomedical de la Louisiana State University Center.
Research résultats de recherche sont compatibles avec certains éléments de preuve des études antérieures qui suggéraient que l'exercice aérobie combiné avec un peu de poids training.In une étude menée sur 196 personnes qui sont en surpoids et ont des modes de vie sédentaires (souvent en mouvement), les répondants ont été divisés en trois groupes de sports programming.The premier groupe charge de cours de l'exercice trois fois par semaine. Ils pratiquent en utilisant l'outil de formation de huit de résistance avec une réduction de la cible dans le haut du corps musclé et lower.
In le second groupe, ils font deux heures d'exercice aérobie chaque semaine à la salle de gym. Alors que le troisième groupe a fait deux types d'exercice, à la fois la résistance et exercise.During aérobie les 8 mois du programme, plus d'un quart des répondants ont participé à cette étude arrêtée au milieu de la route et certains étaient pas en mesure de compléter les données avant et après exercise.
In générale, les personnes du groupe de formation de poids qui ont terminé le programme d'exercice ont connu une augmentation d'environ 0,6 livres et une petite tour de taille sans aucune diminution du risque de diabète ou de coeur disease.Those qui font l'exercice aérobie a diminué d'environ 1,3 kg et 0,5 pouces de taille, tout en faisant une combinaison d'exercice a été réduite 1,8 kg de poids corporel et le tour de taille réduite