Vous cherchez plus jeune est un facteur que nous tous rêver. Mais le concept de vieillissement affecte obtenir plus vite que ça doit venir. Il ya tellement de raisons pour ce changement dans les perspectives d'une personne. Le stress et la tension continue et toute l'offre excessive ou insuffisante d'éléments nutritifs et d'autres facteurs peuvent provoquer le processus de vieillissement qui vous attaque rapide.
Ces conseils anti-vieillissement suivants sont des moyens éprouvés de rester en forme, en bonne santé et plus jeune à la recherche indépendamment de quel âge vous êtes.
Il peut y avoir une énorme différence entre votre âge chronologique et votre âge biologique. La plupart des experts conviennent que anti-âge une diminution de 15-20 ans de l'âge biologique peut être atteint. Certains experts estiment que vous pouvez revenir en arrière de vieillissement encore plus loin.
1. Ne pas fumer. Si vous fumez actuellement, faire tout votre possible pour arrêter.
Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Fumer provoque des rides prématurées, surtout autour des yeux et la bouche, et il provoque la peau pour avoir un look gris terne et sèche à elle. Fumer colore aussi et décolore les dents.
2. Ne pas prendre trop de Sun. Sun dommages provoque des rides prématurées, coriaces regardant la peau sèche, et les taches de vieillesse prématurée. Utilisez un écran solaire lorsque vous allez être sous le soleil pendant une longue période de temps et d'utiliser un bon hydratant pour la peau sur une base régulière.
3. Exercice régulier.
La musculation, exercices d'aérobie et d'étirement tous besoin de faire partie de votre routine d'exercice, comme tous les trois types d'exercice ont des avantages puissants et uniques.
4. Mangez vos fruits, les légumes et les noix.
5. Prendre un supplément de multivitamines /multiminéraux. Prendre un supplément multiminéraux /multivitamine de haute qualité fera en sorte que vous ne manquent pas dans des vitamines, des minéraux ou des antioxydants qui sont essentiels pour une bonne santé.
6. Dormir au moins 8 heures chaque nuit.
7.
Réduire le stress chronique. Le cortisol, l'hormone augmente avec le stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner un gain de poids, augmentation de la graisse abdominale, et la perte de la masse musculaire maigre. Bien qu'il soit impossible d'éviter complètement le stress, il ya beaucoup de façons de réduire le stress