Huit façons de recharger votre Energy

Peut-être que vous ne l'avez pas assez dormi dernièrement, mais est-il possible que la raison pour laquelle le manque d'énergie? Épuisement Constant est généralement le résultat de plus de quelques partis de minuit. Quelles sont les causes possibles? Modes de vie malsains, de la nourriture pauvre et insuffisant, certaines malaise ou de maladie, par exemple. Quelle que soit la raison, une fatigue prolongée rend le corps vulnérable aux infections.

Mais la fatigue est pas causée seulement par des raisons physiologiques.

Stress ou de fatigue dans le travail (même souche du cerveau) littéralement sucer l'énergie. L'esprit a besoin d'une pause tout comme le corps.

Une autre fois, établi un état médical - diabète, le syndrome de fatigue chronique, le lupus - conduisant à des pénuries chroniques de l'énergie. Dans ce cas, seul conseil va résoudre le problème.

Mais il est possible et nous nous aux dommages en provoquant un manque d'énergie.

Ci-dessous, nous vous proposons huit façons dans lesquelles il est possible de provoquer par inadvertance cette condition:

Reason № 1: Petit-déjeuner avec principalement gras et en sucre

Plus jeune sont toujours nous apprendre à prendre le petit déjeuner. Mais muffin ou beigne à pied jusqu'à présent se précipitent à la porte est pas ce que nos mères ont dû. Tels aliments riches en glucides est certainement très savoureux, mais après quelques heures, nous ne sera plus resté toute énergie.

Combinaisons de sucre et d'amidon ont fortement augmenté, mais stockent temporairement notre énergie - parce que la façon dont le corps traite le glucose (sucre). Manger stimule le pancréas pour libérer de l'insuline - l'hormone qui aide le glucose à être absorbé par les cellules, soit pour obtenir de l'énergie.

Un petit déjeuner complet typique avec le sucre, cependant livrer trop et trop vite et de glucose dans le sang. Les cellules ne peuvent absorber toutes les molécules de sucre et de glucose en excès sont convertis en glycogène qui est stocké dans le foie et les muscles.

Cela se produit lorsque le niveau de sucre dans le sang a diminué et les gens a commencé à aller plus lentement, de penser et de travailler plus d'efficacité. Si les niveaux de glucose chute trop fortement, la baisse affecte également le cerveau, conduisant à des problèmes de concentration et de pensée floues.

Comment restaurer: Commencez votre journée par un petit grain et /ou de protéines. Ils sont plus lentement convertis en glucose