Donne:. 8 sandwichs
Préparation: 10 minutes
Réfrigérer:
nuit
Griller:
½ tasse de sirop d'érable de
10 à 12 minutes
1 petit oignon jaune émincé
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
8 sans peau, poitrine de poulet désossée moitiés (5 onces) chaque
8 rouleaux multigrains
1 tasse de chutney
8 feuilles de laitue verte
1 grosse tomate, émincé
< p> 1 oignon rouge, tranché finement
1.
Mélanger le sirop, eau ½ tasse, l'oignon, la moutarde et le poulet dans un sac alimentaire de rangement en plastique refermable. Réfrigérer nuit
2. Slice roule dans la moitié. Tartiner chaque moitié inférieure avec 2 cuillères à soupe de chutney. Couche sur la laitue, la tomate et l'oignon rouge.
3. Chauffer gril du four. Manteau lèchefrite avec un spray anti-adhésif. Faire griller le poulet, en tournant une fois de 5 à 6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre enregistre 160F.
Servir sur des rouleaux
nutritive par portion: 276 calories; 3g de matières grasses (1g saturé); 19g de protéines; 43 g de glucides; Fibre 3g; 396mg de sodium; 37 mg de cholestérol
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