Pour la plupart d'entre nous baies ne sont pas plus de délicieuses collations sans tracas à se livrer entre les repas. Toutefois, pour les professionnels de la santé qu'ils sont bouchées puissances nutritionnels!
sain Inside and Out
Les baies sont connus pour être la maison à une grande variété de nutriments, y compris les vitamines importantes et de minéraux. Ils sont légers et rafraîchissant et aide dans le traitement médical.
Par exemple, les bleuets sont chargés avec des antioxydants qui combat les radicaux libres, les experts font les perçoivent comme boucliers naturels contre le cancer et les maladies cardiaques. En plus de cela, ils sont soupçonnés d'accroître la communication entre les neurones et réduire l'inflammation qui en fait la bonne nourriture pour le cerveau. Peut-être la meilleure partie est que les bleuets de coût 'un passionné de Dieter seulement 83 calories par tasse.
Encore plus convivial alimentation sont framboises
pesant seulement 64 calories par tasse.
Une excellente source d'acide ellagique, ces baies ont été prouvé pour protéger contre le cancer dans les tests de laboratoire. Mis à part que vous pouvez les manger pour la fibre inhérente, ce qui facilite la constipation, facilite la perte de poids, et aide les diabétiques et les patients cardiaques.
Autre Berry nutrition
recommandé pour les personnes atteintes de diabète ou les maladies cardiaques est celui de la mûre.
Emballé avec de puissants antioxydants appelés anthocyanes, ces fruits de 62 calories par tasse-aident aussi à réduire le cholestérol et la pression artérielle.
De loin la baie la plus populaire est la fraise. Son arôme distinctif, la couleur lumineuse et texture pulpeuse granuleuse font un favori mondial. Cette faible teneur en calories (46 calories dans une tasse) de fruit est également riche en acide folique et de la vitamine B, qui est censé protéger contre les malformations congénitales et les maladies cardiaques.
recettes de baies mixtes peuvent être utilisés pour faire des gommages exfoliants et masques pour embellir la peau naturellement
.
à la table de salle à manger
Berry nutrition est recommandé pour toute la famille. Indépendamment de l'âge, chaque membre de la famille a tout à gagner de la valeur nutritive ainsi que des propriétés rajeunissantes de baies. Alors que la gourmandise pure de bleuets, mûres, framboises et fraises exhorte les enfan